理想の睡眠時間を10～50代の年齢別に紹介！長く寝る人の末路や適正な長さも解説
2025年6月12日
寝ても疲れが取れない人のなかには、理想の睡眠時間を知りたい人もいますよね。また8時間以上寝ても、日中に眠気を感じる人もいるかもしれません。理想の睡眠時間は、年齢や日中の活動量などによって変わります。
そこで本記事では、理想の睡眠時間を年齢別に紹介。そのほかにも、8時間以上寝る人の末路や約5時間の睡眠を続けた場合の影響を紹介します。自分にあった理想の睡眠時間を把握したい人は、ぜひ参考にしてみてくださいね！
- コンセント付きのステージベッド！
- スマートフォンの置き場をつくれるので理想の睡眠時間を確保しやすい！
理想の睡眠時間に関するよくある質問
- Q.約5時間睡眠を続けるとどうなりますか？
A.約5時間睡眠を続けると、健康に影響を及ぼす可能性があります。睡眠時間が約5時間の人は休息がとりにくいため、日常生活にも支障をきたしやすいです。
＞＞約5時間睡眠を続ける影響についての詳細はこちら- Q.約7〜8時間睡眠が最強ですか？
A.人によっては、約7〜8時間睡眠がよいケースがあります。睡眠時間が7〜8時間前後の人は、生活習慣病やうつ病を発症しにくいです。
＞＞約7〜8時間睡眠が最強かどうかについての詳細はこちら- Q.30代の理想の睡眠時間はどのくらいですか？
A.30代の理想の睡眠時間は、約6〜8時間です。家事や育児を家族で分担すると、理想の睡眠時間を確保しやすくなります。
＞＞30代の理想の睡眠時間の詳細はこちら
【年齢別】理想の睡眠時間
まずは、理想の睡眠時間を年齢別に紹介します。
理想の睡眠時間：10代の場合
10代の理想の睡眠時間は、約8〜10時間です（※1）。とくに10代は子どもから大人に成長していく過程のため、寝ている間に成長ホルモンの分泌が活発になるのが特徴（※2）。十分な睡眠をとると、子どもの成長を促しやすいです。
また10代は、夜更かしで寝坊する可能性があります。朝起きられない場合は、日光が当たりやすい窓際にベッドを置くのがおすすめです。日光を浴びると、生活リズムも整いやすくなります（※3）。
※1 参考：健康づくりのための睡眠指針の改訂について（案）
※2 参考：成長に必要なホルモン
※3 参考：生活リズムの確立と睡眠
理想の睡眠時間：20代の場合
20代は、約7〜9時間が理想の睡眠時間です（※1）。睡眠時間が短いと、心身に悪影響を及ぼす可能性があります。また20代は学業や仕事などで、生活リズムが不規則になりやすいのが特徴です。とくに寝る前にスマートフォンを使用すると、寝付きが悪くなったり日中に眠気を感じたりする場合があります（※2）。
寝る前にスマートフォンの使用を避けたい人は、ヘッドレスベッドを置くのがおすすめ。手の届く場所にスマートフォンを置きづらいので、就寝前の使用時間が短くなりやすいです。
※1 参考：Sleep Health
※2 参考：スマホ使用と睡眠問題の関係
理想の睡眠時間：30代の場合
30代の理想の睡眠時間は、約6〜8時間です（※）。30代は仕事や子育てなどで多忙な時期になりやすいので、睡眠不足になる場合があります。そのため家事や育児を家族と分担して、意識的に睡眠時間を確保するのがコツです。
小さな子どもがいる30代の人には、連結ベッドがおすすめ。家族で一緒に寝られるため、夜中に子どもが起きても対応しやすくなります。
※ 参考：良い睡眠の概要（案）
理想の睡眠時間：40代の場合
40代は、6時間以上の睡眠時間を確保するのが理想です（※1）。睡眠時間は、加齢とともに短くなります（※2）。たとえば45歳の場合、睡眠時間が約6.5時間になるのが特徴です（※1）。
寝る前にリラックスしたい40代の人は、照明付きベッドを使用するのもひとつの手段。上向きの照明付きベッドであれば光が直接視界に入らないので、眠気を覚まさずに睡眠前の時間が過ごせます。
※1 参考：健康づくりのための睡眠ガイド2023 （案）
※2 参考：良い睡眠の概要（案）
理想の睡眠時間：50代の場合
50代の睡眠時間も、6時間以上を目安にとるのが理想です（※）。日中に眠気を感じる場合は、昼寝をするのもひとつの手段。ただし、昼寝は30分以内にとどめるのがおすすめです（※）。長時間昼寝をすると、夜間の睡眠時間が短くなる可能性があります。
昼寝をする際は、リクライニングベッドを活用するのがコツ。背もたれや脚の角度を調整できるため、楽な体勢で仮眠が取りやすいです。
※ 参考：健康づくりのための睡眠ガイド2023 （案）
約5時間の睡眠を続けるとどうなる？
約5時間の睡眠を続けると、健康に影響を及ぼす可能性があります。睡眠時間が約5時間の人は休息が十分に取りづらく、日常生活にも支障をきたしやすいです。寝付けない場合は、就寝前に入浴するのもひとつの方法。体を温めると、布団に入ってから入眠までの時間を短縮できる可能性があります（※）。
入浴後は体の熱を逃さないように、着る毛布を使うのもおすすめです。着用したまま家事や育児などもおこなえます。
※ 参考：健康づくりのための睡眠ガイド2023 （案）
約7〜8時間睡眠が最強？
人によっては、約7〜8時間睡眠がよい可能性があります。睡眠時間が7〜8時間前後の人は、生活習慣病やうつ病を発症しにくいです（※）。ただし理想の睡眠時間には個人差があるため、必ずしも約7〜8時間の睡眠がよいとは限りません。日中の活動量が多い人は、8時間以上寝るのが理想の睡眠時間になる場合もあります。
一方で高齢者は、理想の睡眠時間が約5時間のケースがあるのも特徴です（※）。起き上がる際にふらつきやすい人は、手すり付きのベッドがおすすめ。手すりが支えになるので、ベッドから立ち上がりやすくなります。
※ 参考：健康づくりのための睡眠ガイド2023 （案）
8時間以上寝る人の末路は？
8時間以上の睡眠は、健康に悪影響を及ぼしやすいです（※1）。毎日の睡眠時間が10時間を超えると、閉塞性睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害の可能性もあります（※2）。寝ても眠気や不調を感じる人は、医師に相談するとよいでしょう。
また休日に長時間の睡眠が必要になる場合は、平日の睡眠時間が不足しているかもしれません。平日の睡眠時間を増やすには、普段よりも約15～30分早く寝る習慣をつけるのがおすすめ。少しずつ就寝時間を早めていくと、習慣化しやすいです。
※1 参考：良い目覚めは良い眠りから知っているようで知らない睡眠のこと
※2 参考：健康づくりのための睡眠ガイド2023 （案）
▼寝すぎてしまう場合の対策について詳しく知りたい人は、以下の記事もあわせて読んでみてください。
理想の睡眠時間が確保しやすいおすすめのベッド20選
ここからは、理想の睡眠を取りたい人におすすめのベッドを紹介します。
| 商品画像 | 商品名 | 価格 | サイズ |
|---|---|---|---|
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ローベッド 棚付き コンセント付き 『TUULIE トゥーリエ』 ナチュラル
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¥38,980~
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セミダブル(フレーム：120cm幅+マットレス：120cm幅),ダブル(フレーム：140cm幅+マットレス：140cm幅),クイーン(フレーム：160cm幅+マットレス：160cm幅),キング(フレーム：180cm幅+マットレス：180cm幅)
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LED照明＆棚付きローベッド 『Famite ファミーテ』グレージュ
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¥18,980~
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シングル,セミダブル,ダブル,セミシングル
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高さ調整可能 天然木すのこベッド 『NOORA ノーラ』 ナチュラル
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¥9,980~
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シングル,セミダブル,ダブル,セミシングル
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ファブリックベッド 布張り ローベッド『SOFREE ソフリー』グレー
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¥21,980~
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シングル,セミダブル,ダブル,セミシングル
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棚付きすのこローベッド 『Etany エタニー』 ヴィンテージブラウン
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¥14,980~
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シングル,セミダブル,ダブル
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天然木 コンセント 棚付き フラットデザイン すのこベッド ロータイプ ナチュラル
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¥20,980~
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シングル,セミダブル,ダブル,セミシングル
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LED照明＆棚付きローベッド 『Aperty アペルティ』 グレージュ
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¥18,980~
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シングル,セミダブル,ダブル,セミシングル
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スリム棚付きすのこベッド 『Nocturne ノクターン』コンセント付き グレージュ
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¥19,980~
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シングル,セミダブル,ダブル
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ホテルスタイル ローベッド LED照明＆棚付き『CONCASA コンカーサ』ホワイト
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¥21,980~
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シングル,セミダブル,ダブル,クイーン,セミシングル
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国産ひのきローベッド すのこタイプ 単品
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¥33,980~
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セミシングル,シングル,セミダブル
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LED照明付きステージベッド『RELAIR リレア』 グレージュ
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¥29,980~
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シングル,セミダブル,ダブル,クイーン,キング
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高さ調整可能 パイン材 すのこベッド『Aerus アエラス』 ホワイト
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¥17,980~
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シングル,セミダブル,ダブル,セミシングル(ショート丈),セミシングル
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ホテルスタイルベッド LED照明・引き出し収納付き『Rizon ライゾン』ブラウン
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¥29,980~
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シングル,セミダブル,ダブル
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引き出し収納付きベッド 『Serest セレスト』 グレージュ
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¥24,980~
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シングル,セミダブル,ダブル
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引き出し収納付きベッド『Absol アブソル』ブラウン
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¥24,980~
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シングル,セミダブル,ダブル
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一枚板ヘッドボード フロアベッド ホワイト
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¥10,980~
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シングル,セミダブル,ダブル
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日本製 照明付きフロアベッド：ホワイト
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¥28,980~
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シングル,セミダブル,ダブル,セミシングル
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モダンデザイン ローベッド パネルタイプ グレージュ
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¥48,980~
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シングル,セミダブル,ダブル,クイーン
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天然木 フラットデザイン すのこベッド ロータイプ ナチュラル
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¥16,980~
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シングル,セミダブル,ダブル,セミシングル
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モダンデザイン ローベッド 棚付きタイプ グレージュ
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¥60,980~
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シングル,セミダブル,ダブル,クイーン
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それぞれの特徴をみていきましょう。
ローベッド 棚付き コンセント付き 『TUULIE トゥーリエ』 ナチュラル
棚とコンセントがついたローベッドです。小物を置ける棚が付いています。理想の睡眠時間を確保するために、本やスマートフォンを置く場所をつくりたい人におすすめです。
「ローベッド 棚付き コンセント付き 『TUULIE トゥーリエ』」の人気の理由
①
棚とコンセントが付いているので、利便性が高いです。理想の睡眠時間を確保しやすいのが魅力。
②
開放感が出やすいローベッドです。
③
無駄を省いたシンプルなデザインです。
④
ベッドフレームの角には、専用のパッドを付けられます。
「ローベッド 棚付き コンセント付き 『TUULIE トゥーリエ』」のレビュー
- レビュー
-
匿名おしゃれで組立も簡単
ローでお部屋も広く見える。
サイドの余白に携帯やティッシュも置けて便利です。
人が来た時、ベッドには座られたくないですがサイドの板の所に座れるのでよきです。
また脚裏にフェルトがついてるので簡単に移動出来て、お掃除も楽チンですのこの為風通しも◯です。オシャレなのに機能的なのは◎
匿名達成感
組み立てが本当に大変でした‼️
女性2人で3時間くらいかかりました、、、😓
出来上がったら達成感があり、何より可愛くて満足しています☺️
LED照明＆棚付きローベッド 『Famite ファミーテ』グレージュ
照明や棚付きのローベッドです。コンセントも付いているので、機能性が高いのが魅力。理想の睡眠時間を確保するために、寝返りを打ってもきしみにくいベッドを探している人におすすめです。
「照明＆棚付き ローベッド 『Famite ファミーテ』」の人気の理由
①
照明やコンセント付きのヘッドボードです。暗い部屋でも過ごしやすいので、理想の睡眠時間を確保しやすくなります。
②
部屋の雰囲気になじみやすいカラーが特徴です。
③
組み立てがしやすい設計です。
④
金具プレートで固定することにより歪みにくい設計です。敷布団でも使用可能です。
「照明＆棚付き ローベッド 『Famite ファミーテ』」のレビュー
- レビュー
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匿名
最高に可愛い！
一人暮らしにともなってベッドを新しく買いました。組み立ては父に電動ドライバーでしてもらいました！DIY好きさんや作業系のお仕事の方なら1時間も組み立てにかからないかと思います。実家のベッドはパイプで、体重のせいもあって畳が凹むくらいだったので、ローベッドかつ足がないベッドを探してました。クーポンも使ってお得に変えたので凄く満足です！すのこはマジックテープみたいなので固定するので動く心配もありません。一応マットレスとすのこの間に除湿シートを入れました。部屋が一気に可愛くなりました！
匿名息子にプレゼントです
信じられないくらいコンパクトに送られてきましたが、説明書通りに組み立てればがっしりしたベッドになりました。組み立てやすいです。照明あり、コンセントありで便利です。
匿名部屋がオシャレになる！
セミダブルサイズで女性1人で休憩挟みつつ3時間ほどで組み立てられました。
お写真通り、グレージュカラーは
お洒落でお値段以上に高見えします！
ベッドフレームの一つ一つのパーツが
しっかりとしているので、組み立ては
少し大変ですが、丈夫そうなので
安心して使用できるなと思いました。
価格を抑えつつ、お洒落な部屋づくりがしたい方におすすめです。
迷っているなら買うことをおすすめします。
▼ファミーテについて詳しく知りたい人は、以下の記事もあわせて読んでみてください。
高さ調整可能 天然木すのこベッド 『NOORA ノーラ』 ナチュラル
天然木を使用したすのこベッドです。高さ調節が可能。通気性がよいすのこ仕様なので、熱を逃がしやすいベッドを使い理想の睡眠時間を確保したい人にもおすすめです。
「高さ調整可能 天然木すのこベッド 『NOORA ノーラ』」の人気の理由
①
ヘッドレスタイプのベッドです。
②
ベッド下を収納スペースとして活用可能です。
③
スプリングマットレスの厚みによって、3段階で高さを変えられます。
④
天然木のパイン材を使用しています。
「高さ調整可能 天然木すのこベッド 『NOORA ノーラ』」のレビュー
- レビュー
-
匿名
簡単！！
高さ調節出来るので妊娠してからは高め、子供が小さい時はローベッドにして使用しています。旦那1人でも簡単に組み立てられてました！
匿名とてもよい！
すのこベッド、とても気に入りました！
家族で連結できるのも嬉しいポイントでした。寝心地快適で大満足です！本当におすすめします。
匿名かなりコスパがいいと思います！
シングル＋セミダブルサイズを購入しました。
大きい分組み立ては大変でしたが、2時間ほどで組み立てができました。
高さが変えられるので、子供の成長に合わせて変えていこうと思います。
このサイズをこの値段で購入できるなんて…と最初は不安でしたが、使用開始から1ヶ月経ちましたが問題なく使えています。
買って良かったです！
ファブリックベッド 布張り ローベッド『SOFREE ソフリー』グレー
ファブリック素材のローベッドです。角にとがりが少ないので、子どもがいる家庭でも使用しやすいのが魅力。ヘッドボードに寄りかかれるため、就寝前にくつろいで理想の睡眠時間にあわせて眠りたい人におすすめです。
「ファブリックベッド 布張り ローベッド『SOFREE ソフリー』」の人気の理由
①頑丈なつくりで、敷布団でも使用可能です。寝返りを打つ際にきしみ音がしにくいため、理想の睡眠時間を確保しやすいのが特徴。
②ファブリック素材のベッドです。
③角のとがりが少ないので、小さな子どもがいる家庭でも使いやすいです。
④圧迫感を抑えたローベッドです。窓際にもレイアウトしやすいのが魅力。
「ファブリックベッド 布張り ローベッド『SOFREE ソフリー』」のレビュー
- レビュー
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匿名
小さい子どもが怪我の心配なし！
引越しを機に「ベッドフレームのみ」購入しました。
以前使用していた木製の棚付きベッドでは、子どもたちが木枠や棚によくぶつかっていました。
この商品はソファーのような背もたれで、角が無いため、怪我の心配をせずに安心して眠れるのが購入の決め手でしたが、期待通りでした！
組み立てには時間がかかりましたが、子どもと一緒に組み立てることができて楽しかったです。
匿名6畳寝室にセミダブル
ベッドフレームのみ購入しました。
別途購入した高さ23センチのマットレスを置いて寝てますが、寄りかかってテレビやスマホ、本を読むのにちょうど良い高さで、床からの高さも寝起きが楽です！
組み立ても大人の男性一人で30分かからないくらい、電動工具を使いました。
とても良い買い物をしました！
匿名妻が息子に蹴られる事がなくなりました
引越しを機にダブルとシングルを購入。以前はキングサイズで寝返りで暴れる5歳の息子に蹴られてた妻も幅が約80センチもプラスされたことで軽減されたと喜んでました。
作るのは大変なので安いので充分なので電動ドライバーが必須です。
棚付きすのこローベッド 『Etany エタニー』 ヴィンテージブラウン
コンセント付きのすのこベッドです。背が低いので圧迫感を抑えられます。棚にアロマディフューザーを置いて、理想の睡眠時間を確保したい人にもおすすめです。
「棚付きすのこローベッド 『Etany エタニー』」の人気の理由
①
6ステップで組み立てられるベッドです。商品が届いた日のうちにベッドを設置して、理想の睡眠時間を確保したい人にも向いています。
②
コンセント付きのヘッドボードはティッシュケースが置ける奥行きがあります。
③
汚れや傷に強いメラミン樹脂加工板を使用しているので、手入れもしやすいです。
④
すのこ構造で通気性がよいです。
「棚付きすのこローベッド 『Etany エタニー』」のレビュー
- レビュー
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匿名
大満足⭐︎
中学生になる息子に購入しました！ローベッドを，探してたところこちら購入しました！部屋もベッドを置いたのにも関わらず広く見え、ベッドから落ちたとしても心配ない高さで良きでした🎵また購入したいです。
匿名大満足！
彼氏と同棲を始めようということで購入させていただきました！2人で寝ても広さも問題ないです。マットレスがとても寝心地良くて大満足です⭐︎
匿名商品はいいけど…
商品自体はとても素敵で気に入ってます！
あえて言うなら組み立てがとても大変！組み立ててしまったら移動が難しいので、設置する場所で組み立てることをおすすめします。
天然木 コンセント 棚付き フラットデザイン すのこベッド ロータイプ ナチュラル
棚付きのローベッドです。シンプルなデザインが魅力。スマートフォンを棚に置いて、理想の睡眠時間がとれる日を習慣化したい人におすすめです。
「天然木 コンセント 棚付き フラットデザイン すのこベッド ロータイプ」の人気の理由
①小物が置きやすいサイズの棚が付いています。理想の睡眠時間の確保につながる快眠グッズが並べやすいです。
②圧迫感が出にくい高さのベッドです。
③さまざまなテイストの部屋にもなじみやすい、ナチュラルとホワイトの2色展開です。
④シンプルで機能的なデザインです。
「天然木 コンセント 棚付き フラットデザイン すのこベッド ロータイプ」のレビュー
- レビュー
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匿名
想像以上に可愛いです
中学生の娘用のシングルベッドのフレームとして購入しました。娘と夫と３人で組立して、１時間ぐらいで完成しました。ところどころ、説明書を読み間違えて、板の向きを逆にネジ付けしてしまい、やり直しをした部分もありましたが、娘も自分のベッドを自分で組立した分、余計に気に入ったようです。完成も可愛く、満足です。
匿名程よい高さ
木材が多くて驚きました。番号やアルファベットなどが書いてあるともっと分かりやすくてよかったなと思いますが、複雑な組み立てではないので二人で2時間かからないほどで完成しました。
ただ、大量のネジが一袋にまとめられていたので探すのに苦労しました。これも種類ごとに一袋ずつ分けられているともう少し時短になった気がします。(エコの為に紙で包むとかでもいいので)
今まで厚めのベッドレスのみで寝ていましたが、完成したフレームに載せるとホテルのようなベッドの高さになり、とても寝やすく腰掛けやすい高さになりました。
スノコ下も掃除機が入る高さなので埃が溜まることもなく安心です。部屋の雰囲気が明るくなりました。
音の心配もありましたが、ベッドに乗り降りする時は少しなりますが、寝返りをする時などは今の所鳴らないので気になりません。
また、匂いも木の匂いで個人的に全く気になりませんし、1日空気を入れ替えてると何も匂わなくなりました。満足のいくお買い物になりました。
LED照明＆棚付きローベッド 『Aperty アペルティ』 グレージュ
ヘッドボードに照明や棚が付いている機能性の高いベッドです。棚にはティッシュケースが置けます。8種類からカラーが選べるため、理想の睡眠時間を過ごす部屋になじみやすいベッドを探している人におすすめです。
「照明＆棚付きローベッド 『Aperty アペルティ』」の人気の理由
①
ヘッドボードにはティッシュケースが置けます。理想の睡眠時間を確保するために、空調機器のリモコンを手の届く場所に置きたい人におすすめ。
②
照明付きのローベッドです。
③
連結すると横幅が最大約280センチです。
④
金具プレートでフレームを固定できます。
「照明＆棚付きローベッド 『Aperty アペルティ』」のレビュー
- レビュー
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匿名
最高‼︎
キングサイズを注文したので、2台組み立てました。
1台目を組み立てるのには、説明書を確認しながら、夫と2人で1時間強かかりましたが、2台目は30分程度で組み立てられました。
デザインも寝心地も最高です。
匿名至高の快眠
買って大正解でした。
考えている方には是非お勧めしたいです。
考えるな。買え。
思考の快眠が手に入ります。
匿名おしゃれな連結ベッド
新築の家に引越しのため、シングルを2つ購入しました。
梱包はコンパクトでしたが、やはりかなり重かったです。女性1人では運べないかと。
他の方のレビューにもある通り、組立は大人2人で作業して結構時間がかかりましたが完成品はとても良い感じです。
グレージュの色味も写真の通りかわいく、満足でした。
スリム棚付きすのこベッド 『Nocturne ノクターン』コンセント付き グレージュ
スリムな棚が付いたベッドです。シンプルなデザインで、さまざまなテイストの部屋になじみやすいのが魅力。落ち着いた色合いの部屋で、理想の睡眠時間を確保したい人におすすめです。
「スリム棚付きすのこベッド 『Nocturne ノクターン』脚付き コンセント付き」の人気の理由
①木目を楽しめるシンプルなデザインです。
②約10センチの宮棚が付いています。
③床板までの高さは約22センチで低めの設計です。
④床板はすのこ仕様で通気性があります。窓際にもレイアウトしやすいです。
「スリム棚付きすのこベッド 『Nocturne ノクターン』脚付き コンセント付き」のレビュー
- レビュー
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匿名
シンプルでおしゃれ
シングル二つ繋げて使っています。特にずれたりもせず使えています。コンセントも多く便利。買ってよかったです。
匿名希望通りでした
新しいマットレスに合う、高さ額田低いベットフレーム、棚はシンプルでコンセント有、価格もお手頃、を条件に探していました。組み立ては、家族に手伝ってもらい、楽しく出来ました。
匿名マットレスも寝心地が良くて最高でした
若干色味は、想定より明るめでしたが、
デザインもスタイリッシュでとてもよかったです！
▼ノクターンについて詳しく知りたい人は、以下の記事もあわせて読んでみてください。
ホテルスタイル ローベッド LED照明＆棚付き『CONCASA コンカーサ』ホワイト
ホテルスタイルのローベッドです。LED照明と棚付きで機能性があるのもポイント。カラーバリエーションが豊富なので、理想の睡眠時間が確保できるように寝室のコーディネートをこだわりたい人におすすめです。
「ホテルスタイル ローベッド LED照明＆棚付き『CONCASA コンカーサ』」の人気の理由
①
連結金具付きです。
②
頑丈構造で歪みにくいです。床板はすのこ仕様で通気性もよい設計。
③
ヘッドボードはインテリア小物を置ける奥行きがあり、コンセントも付いています。
④
LED照明も付いています。
「ホテルスタイル ローベッド LED照明＆棚付き『CONCASA コンカーサ』」のレビュー
- レビュー
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匿名
良かったです！
主人が一人で組み立ててくれました。私は次に使う部品を並べていくだけ(^^)シングル2台で2時間もかかってないと思います。娘は高さを変えられるのにしました。3台目とあって30分程で出来ました。
他のショップもだいぶ探しましたが一番おしゃれでお安いと思います。
匿名寝心地良い！
この価格でこの寝心地は素晴らしいです
匿名可愛い
組み立てに少し時間はかかるけど、可愛くて最高！！
国産ひのきローベッド すのこタイプ 単品
国産のひのきを使用したローベッドです。無塗装で木目を活かしたデザインがポイント。サイドガード付きなので、ベッドからの落下を防いで理想の睡眠時間を確保したい人におすすめです。
「 国産ひのきローベッド すのこタイプ」の人気の理由
①落下防止用のサイドガードが付いています。ベッドから落ちにくいので、理想の睡眠時間で寝やすいです。
②オプションでコンセント付きの棚をカスタマイズできます。
③すのこ仕様の通気性がよいベッドです。ひのき特有の調湿効果があります。
出典：森林総合研究所「ヒノキの葉の香りがもつリラックス効果 ―生理指標を用いた科学的検証―」
④すのこは、通常タイプとハイグレードの2種類から選べます。
「 国産ひのきローベッド すのこタイプ」のレビュー
- レビュー
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匿名
かなり頑丈な作り
思った以上に頑丈で大変満足してます。しいて希望を言わせてもらうと他のヘッドボードとかと組み合わせ出来ると最高です。本品のヘッドボードはシンプルなので
匿名木の香りが心地よい
川の字で寝たくて購入。ローベッド最高！組み立てはシングル2台連結で、１時間くらい。ただし、電動ドライバーはあったほうが良いです！
匿名初めてのすのこベッド
ヒノキの匂いも良くて安眠できそうです！
これから毎日寝るのが楽しみ！
LED照明付きステージベッド『RELAIR リレア』 グレージュ
間接照明付きのベッドです。キングサイズまであるので、広々寝られます。部屋が真っ暗になるのを避けて理想の睡眠時間で寝たい人におすすめです。
「照明付きステージベッド『RELAIR リレア』」の人気の理由
①ベッドサイドには間接照明が付いています。理想の睡眠時間で寝る前にリラックスして過ごせるのも魅力。
②ホテルのような部屋をつくれます。
③ローベッドなので、開放感が生まれます。
④サイドフレームはテーブルとしても使えます。
「照明付きステージベッド『RELAIR リレア』」のレビュー
- レビュー
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匿名
間接照明がいい感じ
ローベッドは初めてだったので、寝起きに不自由しないか心配でしたが、全く支障ありませんでした。部屋が広く見えます。間接照明が思ったより良く、寝る前に癒されています。
匿名めっちゃいい
思った通りのおしゃれさです。
コスパいいと思います。
ホテルチックに、なりました。
匿名お気に入り
組み立ては大人2人で2時間程
ベッドを動かすのに少し解体が必要なようで、模様替えは頻回にはできませんが 今のところ掃除には困っていません。念願のローベッドで気分がいいです。
高さ調整可能 パイン材 すのこベッド『Aerus アエラス』 ホワイト
高さ調節可能なベッドです。雑誌が収納できるサイドシェルフもついています。カラーの展開が豊富なので、リラックスして理想の睡眠時間を過ごしたい人におすすめです。
「パイン材 すのこベッド『Aerus アエラス』」の人気の理由
①スマートフォンが立てられる利便性の高いヘッドボードです。理想の睡眠時間に向けた、本や日記などの置き場がつくれます。
②ベッド下には収納ケースなどが置けます。
③2段階の高さ調節機能付きで、ローベッドとしても使用できます。
④足裏に貼るフェルト付きで床を傷つけにくいです。
「パイン材 すのこベッド『Aerus アエラス』」のレビュー
- レビュー
-
匿名
しっかりしています
組み立て部品が多めでした。
私は好きなので組み立ても楽しめました。
作りはしっかりしていて、使い勝手も良くて満足しています。
匿名オシャレで、組み立ても簡単
ブラウンを購入しました！お部屋に馴染んで、コーディネートもしやすい色でした。組み立てもとても簡単で、1つ40分〜50分ほどで組み立てられます。説明書で難しい所もありませんでした。とても気に入ってます！オススメです
匿名大変だったけどめっちゃ良い！
大人ふたりで頑張りました💦
作業は単純なので難しくはなかったです
ホテルスタイルベッド LED照明・引き出し収納付き『Rizon ライゾン』ブラウン
ホテルスタイルのベッドです。電球色の照明で就寝前の時間がくつろぎやすくなります。理想の睡眠時間が確保できるように、枕元を明るくしておきたい人におすすめです。
「ホテルスタイルベッド LED照明・引き出し収納付き『Rizon ライゾン』」の人気の理由
①
ベッド周りを優しく照らすLEDライトが付いています。
②
ホテルベッドのようなデザインです。
③
キャスター付きの2杯収納があります。反対側のフリースペースも、収納空間として活用できます。
④
2段の棚付きです。
「ホテルスタイルベッド LED照明・引き出し収納付き『Rizon ライゾン』」のレビュー
- レビュー
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匿名
ラシクシングル✖️2
シングルを2台 キングサイズで使用 組立はひとりで2時間、簡単でした。
マットレスは国産にして正解でした。買って良かったです。
匿名とても雰囲気あって良い
組み立ての際、ほぼ1人(女)やりましたが最後の合わせる時は2人いた方が確実によいです。
寝る時雰囲気あって居心地よい感じです！
匿名とっても良い！
女1人でも開梱から細かな組み立てまで問題なく出来ます！
大きな組み立ては支えが必要なので2人居れば問題ありません！
完成品はおしゃれでちょうど良いところにちょうど良いライト、タイヤ付きでスムーズに動く収納！
大人2人、大の字で寝て、お気に入りの大きなクッションもおけて、本当に大満足です♪
引き出し収納付きベッド 『Serest セレスト』 グレージュ
高さを抑えたベッドフレームです。カラーは7種類から選べます。ベッド下に日用品を収納できるので、理想の睡眠時間を確保するために寝室を整えたい人におすすめです。
「引き出し収納付きベッド『Serest セレスト』」の人気の理由
①
コンセント付きなので、理想の睡眠時間内で起きれるようにセットした目覚まし時計が置けます。
②
組み立てやすい設計です。
③
引き出し収納付きで、衣類やシーツなどの寝具もしまえます。
④
各フレームは金属で固定できます。耐荷重約200キロです。
「引き出し収納付きベッド『Serest セレスト』」のレビュー
- レビュー
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匿名
快適に寝ることができて大変満足です
匿名素晴らしいベッドに巡り会えました。
値段が他を見ても類を見ない程安価で組み立ては2人でしましたが本当に気に入っています。2人で寝ても狭さを感じませんでした。マットレスも柔らかくすぐベッドに入ると寝てしまうくらいです。
匿名大満足
組み立てに時間が少し掛かった。引き出し付きのシングルのベッドでゆっくり目に組み立てて2時間半位。組み立てのマニュアルはしっかりしていてわかりやすい。出来上がったものはしっかりとしていて大満足。コスパは非常に良いです。
引き出し収納付きベッド『Absol アブソル』ブラウン
引き出し収納付きのベッドです。耐荷重が約200キロの頑丈設計が特徴。ベッド下に散らかりやすい本や衣類を収納できるので、理想の睡眠時間が確保できる部屋をつくりたい人におすすめです。
「引き出し収納付きベッド『Absol アブソル』」の人気の理由
①
ベッド下には収納スペースを確保しています。理想の睡眠時間で眠れるように部屋の片づけがしやすいです。
②
直線的なデザインが特徴です。
④
棚付きのヘッドボードには小物が置けます。2口コンセントで充電も可能です。
④
耐荷重約200キロの頑丈なつくりです。※シングルサイズは約120キロ。
「引き出し収納付きベッド『Absol アブソル』」のレビュー
- レビュー
-
匿名
とても良かったです！
今回、新生活を始めるにあたって、色んなサイトでベッドを見ましたが、1番デザインや機能性が良かったと思います！今回一緒に頼んだ国産マットレスもとても寝心地が良かったです。
組み立ては少し難しかったですが、簡単な方だと思います。
現在2週間ほど使用していますが、何も不自由に感じることなく、快適に過ごせています。
今回はありがとうございました
匿名気に入ってます。ありがとうございましたした。
子供達が気にいってます。
匿名一人暮らしにぴったり！
大きさも形も満足です。高さも低めなので、部屋が広く見える気がします。
組み立ては大変ですが、説明書も丁寧なので、男性であれば頑張れば1人でもいけます
一枚板ヘッドボード フロアベッド ホワイト
一枚板をヘッドボードにしたローベッドです。背が低いので圧迫感を抑えられます。寝返りを打ってもベッドが揺れにくいので、理想の睡眠時間を確保したい人におすすめです。
「一枚板ヘッドボード フロアベッド」の人気の理由
①セット購入のマットレスは、ポケットコイルかボンネルコイルの2種類から選べます。体にあわせて選べるので、理想の睡眠時間が確保しやすいです。
②フラットなデザインのヘッドボードなので、狭い部屋でもレイアウトしやすいです。
③天然木の風合いが感じられるベッドです。
④金具で固定してフレームの歪みを防ぐ設計です。
「一枚板ヘッドボード フロアベッド」のレビュー
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匿名
とてもいい
とてもいい商品で、組み立ても簡単でした。
匿名組立簡単で使用感もいい！
このベットが届く直前まで違う家具の組立てをしていたのですが、そちらに比べてこちらのベットは組立がとても簡単でストレスなく組立てることができました。
今のところ使用感もいいので、この値段でこの満足感はとても素晴らしいと思います。
匿名作るのは時間がかかる
時間がかかりますが、ネジがはいらないとはなく、組み立てはできました。
マットも問題はなく使えます。
日本製 照明付きフロアベッド：ホワイト
合皮張り仕様のフロアベッドです。照明が付いているので、子どもの寝かしつけがしやすいのが魅力。天井との距離が確保できるベッドを設置して、理想の睡眠時間で寝たい人におすすめです。
「日本製 照明付きフロアベッド」の人気の理由
①完成品のヘッドボード付きで組み立てやすいのが魅力です。組み立てに時間がかかって理想の睡眠がとれなくなるのを防げます。
②連結するのも可能です。
③2段棚付きのヘッドボードなので、文庫本や雑貨が飾れます。
④国産品質にこだわった高級感のあるフレームです。
「日本製 照明付きフロアベッド」のレビュー
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モダンデザイン ローベッド パネルタイプ グレージュ
木目を活かした、モダンなデザインのベッドです。グレージュとブラウンから選べます。ヘッドボードに角度がついているので、理想の睡眠時間で寝る前にもたれ掛かりたい人におすすめです。
「モダンデザイン ローベッド パネルタイプ」の人気の理由
①ヘッドボードのデザインが選べます。
②天然木のようなリアルな木目が特徴のローベッドです。
③床板はすのこ仕様なので、通気性に優れています。
④軽量設計の床板なので、ベッド下の掃除がしやすいです。
「モダンデザイン ローベッド パネルタイプ」のレビュー
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天然木 フラットデザイン すのこベッド ロータイプ ナチュラル
フラットなデザインのすのこベッドです。天然木を使用したデザインがポイント。理想の睡眠時間で寝る部屋に、観葉植物や自然素材のブランケットなどを取り入れたい人にもおすすめです。
「天然木 フラットデザイン すのこベッド ロータイプ」の人気の理由
①
さまざまなテイストの部屋になじみやすいデザインです。
②
圧迫感が出にくいローベッドです。
③
無駄を省いたシンプルなデザインです。
④
パイン材の木目を活かしています。
「天然木 フラットデザイン すのこベッド ロータイプ」のレビュー
- レビュー
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匿名
写真のまんま！！
写真で見たそのままでした！木の良い香りもして、一番心配していたきしみもなく、満足しています。
組み立ては、電動ドリルを使って２人で行えば30分程度で終わりました。作りが複雑でないのもよかったです。
匿名よい買い物になりました
組み立ては単純な内容なので慣れている人であれば1時間もかからないのではないでしょうか？自分は不器用なのでもう少しかかりましたが。。完成品はとてもしっかりしています。狭い部屋なので壁づけするのでベット下が掃除できるタイプを探していました（大抵のベッドは真ん中の縦に足板があるので奥半分が掃除できない）。サイズも縦が長すぎず自分にとってはよい買い物となりました。ありがとうございました。
匿名買ってよかったです
組み立てる時と、玄関から運ぶ時は重くて苦労しましたが(女1人は絶対無理です)、とても丈夫だし可愛くて満足しています。フローリングの底冷えからも解放されて、夏も過ごしやすくなりそうです。
モダンデザイン ローベッド 棚付きタイプ グレージュ
環境に配慮してアブラヤシを使用したローベッドです。ヘッドボードにコンセントが付いています。手の届く範囲に小物を置けるので、理想の睡眠時間で寝るために読書をする人にもおすすめです。
「モダンデザイン ローベッド 棚付きタイプ」の人気の理由
①
部屋が窮屈になりにくいローベッドです。
②
サステナビリティを意識し、アブラヤシを使用しています。
③
モダンデザインのベッドです。
④
床板は通気性のよいすのこ構造です。敷布団にも対応しています。
「モダンデザイン ローベッド 棚付きタイプ」のレビュー
レビューはまだありません。
適正睡眠時間の調べ方は？
適正睡眠時間の調べ方には、以下の方法があります。
- アラームを使わずに目が覚めるまで寝る
- 目が覚めた時間を記録する
- 数日間の睡眠時間の平均を算出する
たとえば3日間の睡眠時間が約7.5時間・約7時間・約8時間の場合は、平均約7.5時間が適正睡眠時間の目安です。1週間ほど続けると、睡眠時間の長さの傾向が把握しやすくなります。また、睡眠計測アプリを活用する方法もおすすめです。睡眠時間だけではなく、眠りの深さやリズムを把握できる場合もあります。
理想の睡眠時間を保つコツ
最後に、理想の睡眠時間を保つコツを紹介します。
毎日同じ時間で寝て起きる
理想の睡眠時間を保つには、毎日同じ時間で寝て起きるのがコツです。体内時計がズレにくいのがポイント。自然と眠くなったり目覚めたりしやすいです。
毎日同じ時間で寝て起きるには、寝る前に決まった行動をとるのがおすすめ。たとえば21時30分にパソコンの電源を切り、22時に入浴してから23時に就寝するなどの流れをパターン化すると、決まった時間に入眠しやすくなります。
▼睡眠の質を上げる習慣について詳しく知りたい人は、以下の記事もあわせて読んでみてください。
寝室の環境を整える
寝室の環境を整えるのも、理想の睡眠時間を保つコツです。エアコンや加湿器を使用して室温を約13～29度、湿度を約40～60パーセントにすると入眠しやすくなります（※1）。
また就寝時は照明を消すのもポイントです。暗闇の状態はメラトニンの分泌が増える傾向にあるため、寝付きやすくなります（※2）。外からの光を遮断したい場合は、遮光1級カーテンを使うのがおすすめです。早朝の日の光や街灯の明かりが室内に入り込むのを防げます。
※1 参考：温度、湿度と睡眠
※2 参考：健康づくりのための睡眠ガイド2023 （案）
▼睡眠環境を整える方法について詳しく知りたい人は、以下の記事もあわせて読んでみてください。
まとめ
本記事では、理想の睡眠時間を年齢別に紹介しました。年齢や生活スタイルによって、自分にあった理想の睡眠時間を見極めるのがポイントです。理想の睡眠時間が知りたい人は、紹介した内容をぜひ参考にしてみてくださいね。
しっかりした作りでおしゃれ
フレームとマットレスを違うサイズにしました。ベンチのように座れたり物を置けたりするし、見た目もおしゃれです。
買ってよかったです。