睡眠の質を上げる習慣やメリットとは？寝る前におすすめのグッズやストレッチも紹介

眠れない日が続いている人のなかには、睡眠の質が上げられる習慣やメリットを知りたいと思う人もいますよね。無理に眠ろうとしてもなかなか寝付けず、睡眠の質の向上が目指せるグッズを購入したいと考える人もいるでしょう。

そこで本記事では、睡眠の質を上げるメリットや質の向上が目指せるおすすめの習慣を紹介します。そのほかにも、簡単に睡眠の質を上げやすくする方法やグッズを紹介。睡眠の質が上げられる習慣を探している人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

監修者

『RASIK LIFE』編集長

工藤 智也

2023年にRASIKを運営する株式会社もしもへ入社後、『RASIK LIFE』編集長に就任。自身が持つ不眠症の悩みをきっかけに、寝具について学ぶ。睡眠検定3級。商品の企画・生産・品質管理・販売までを一貫しておこなっている会社の特徴を活かし、実際に商品をチェックしながら記事を作成。フォロワー数35万人超えのRASIK公式インスタグラムでは、商品のレイアウトなども公開中。
公式：インスタグラム

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睡眠の質が健康に与える影響とは？

睡眠中は、深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」が交互に繰り返されます。ノンレム睡眠は脳波活動が低下するため、脳に溜まった熱を逃がして大脳を休めるのが特徴です。一方でレム睡眠中は筋肉の緊張がゆるみ、消費するエネルギーの量を減らして身体を休めます。

入眠障害や中途覚醒などの不眠症状がみられる質が悪い睡眠の場合、ノンレム睡眠やレム睡眠のバランスが崩れやすいです。寝たのに疲れが取れず、精神機能の低下や生活習慣病のリスクを高める可能性があります。

※ 参考：眠りのメカニズム
※ 参考：睡眠の基礎知識
※ 参考：睡眠と生活習慣病との深い関係

寝つきが悪い人におすすめの
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▼安眠を目指したい人におすすめのマットレスについて詳しく知りたい人は、以下の記事もあわせて読んでみてください。

安眠を目指す人におすすめのマットレスランキング！最高の睡眠につながりやすい種類も紹介

睡眠の質を上げるメリット

睡眠は記憶の定着と、トラウマになりうる恐怖体験の記憶を消去する働きが期待されています。とくにレム睡眠中は、記憶に関わる海馬の働きを抑制する神経活動を起こすのが特徴です。睡眠の質を上げてレム睡眠がとれるようにすると、日中に感じたストレスが緩和しやすくなるかもしれません。

※ 参考：浅い眠りで記憶が消去される仕組みを解明～なぜ夢は起きるとすぐに忘れてしまうのか～

睡眠の質を上げたい人に
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▼快適な睡眠のためのベッドの選び方について詳しく知りたい人は、以下の記事もあわせて読んでみてください。

快適な睡眠のためにベッドを選ぶポイントは？適切な高さや寝心地の良い商品も紹介

睡眠の質を上げたいと考える人におすすめの習慣

次に、睡眠の質を上げたいと考える人におすすめの習慣を紹介します。

睡眠の質を上げたいと考える人におすすめの習慣➀食べ物の場合

眠気は日中に蓄積された疲労と体内時計の指示によって引き起こされます。体内時計は毎日同じ時刻に食事や睡眠をとり、生活リズムを崩さないようにすると整えやすいです。不規則な食事は体内時計のズレを生じさせやすく、睡眠の質に影響を与えるケースがあります。

睡眠の質を上げるには朝食を毎日とるのがおすすめです。体内時計のズレを防ぎ、寝つきの悪さや睡眠不足を防ぎます。起床時間が遅く朝食をゆっくり食べられない場合は、スーパーマーケットのおにぎりやサンドイッチなどの軽食を食べるのもひとつの手段です。

また夕食は寝る直前に食べると、消化活動が睡眠の妨げになりやすいので注意が必要です。寝る2時間以上前に食事を終えると睡眠の質の向上が期待できるでしょう。

※ 参考：眠りのメカニズム
※ 参考：良い目覚めは良い眠りから知っているようで知らない睡眠のこと
※ 参考：快眠と生活習慣

監修者のコメント

『RASIK LIFE』編集長

工藤 智也

空腹の状態で無理に寝ようとすると寝付けないケースがあります。空腹で眠れない場合は、消化のよい軽食や果物を食べるのがおすすめです。

サプリを摂取して睡眠の質の向上を目指すのもひとつの手段

栄養バランスがとれた食事は、睡眠の質の向上を目指せる可能性があります（※1）。主食・主菜・副菜を軸に、ビタミンや食物繊維などの栄養を摂取するとよいでしょう（※2）。

栄養バランスがとれた献立で毎日料理をつくるのが難しい人は、サプリメントで足りない栄養を補うのがおすすめ。栄養素ごとに細かく分かれた商品もあるので、食事内容にあわせながら取り入れやすいのが魅力です。

※1 参考：青年期における睡眠の質に関連する要因の研究
※2 参考：食生活指針について

睡眠の質を上げたいと考える人におすすめの習慣➁飲み物の場合

睡眠の質の向上を目指すには、カフェインを含む飲み物を控えるのがおすすめです。カフェインを含む飲み物は覚醒作用があり、寝付きにくさや中途覚醒を引き起こす可能性があります。1日に摂取するカフェインの量は400ミリグラム以内に収めるのがポイントです。

またカフェインが体内にとどまると、睡眠の質に影響を与えるケースがあります。夕方以降はカフェインを含む飲み物の摂取を控え、麦茶やとうもろこし茶などのノンカフェインの飲み物に置き換えるとよいでしょう。

※ 参考：厚生労働省、健康づくりのための睡眠ガイド2023

睡眠の質の向上が目指せる寝る前におすすめの方法

続いては、睡眠の質の向上が目指せる寝る前におすすめの方法を紹介します。

睡眠の質の向上が目指せる方法➀ストレッチをする

寝る前にストレッチをおこなうと固まった筋肉の緊張をほどき、睡眠を促しやすくなります（※）。ストレッチによっては、布団に入った状態でもできるのが魅力です。伸びをするのもストレッチのひとつなので、寝付けない場合は腕や太ももを伸ばすとよいかもしれません。

※ 参考：良質な睡眠のための環境づくり －就寝前のリラクゼーションと光の活用－

布団でストレッチをする人に
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睡眠の質の向上が目指せる方法➁入浴する

就寝の1～2時間前に入浴をすると身体が温まり、寝つきがよくなるケースがあります。シャワー浴と比べて湯船につかると睡眠の質もよくなる（※1）ため、浴室にバスタブがある場合は溜めてつかるのがよいでしょう。

就寝の1～2時間前に入浴するのが難しい人や湯船につかれない人は、くるぶしまでお湯につける足浴がおすすめです。足浴でも身体を温められるので、寝付きやすさや深い眠りがとりやすくなります（※2）。洗面器やバケツ、袋などにお湯を溜めるだけで足浴はできるため、睡眠の質の向上を目指す際に取り入れやすい手段のひとつです。

※ 参考：シャワー浴からバスタブ浴への行動変容が睡眠と作業効率に及ぼす効果について
※ 参考：睡眠を促す援助としての足浴についての文献検討

体温を下げたくない人に
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睡眠の質の向上が期待できるおすすめのグッズ

睡眠の質の向上を目指すには、睡眠計測機能がついた時計を着用するのがおすすめです。いびきや寝言の録音、寝返りがあった時間を記録する商品があり、睡眠の質や傾向を把握しやすいのが魅力。寝付けなかった日や途中で目覚めた日が振り返れるので、睡眠の質を下げる日中の行動に気がつきやすくなります。

また商品によっては眠りが浅いタイミングでアラームが鳴る、目覚まし機能付きのグッズがあるのがポイントです。眠りが浅いタイミングは覚醒への準備状態なので、目覚めの悪さが感じにくいかもしれません。

枕元に時計が置きやすい
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監修者のコメント

『RASIK LIFE』編集長

工藤 智也

睡眠中のデータが記録できる、スマートフォン用のアプリもあります。手軽に始めたい人はアプリで試してみるのがおすすめです。

簡単に睡眠の質を上げやすくする方法はある？

ここでは、簡単に睡眠の質を上げやすくする方法があるか詳しく解説します。

簡単に睡眠の質を上げやすくする方法➀寝心地でマットレスを選ぶ

マットレスは商品によって硬さが異なり、睡眠の質に影響を与えるケースがあります（※）。やわらかすぎるマットレスの場合は身体が沈みやすく、寝姿勢が崩れやすいです。反対に硬すぎるマットレスは体圧が分散されず、身体に負荷がかかる可能性があります。睡眠の質を上げやすくするマットレスを選ぶ際は、背骨が2つのS字カーブを描く寝姿勢が保ちやすい商品にする（※）のがポイントです。

またマットレスは、種類によっても身体の支え方が異なります。マットレスに関するアンケート調査をおこなったところポケットコイルマットレスを使用している人が約58.4%、ボンネルコイルマットレスを使用している人が約13.9%を占めました。この結果から、ポケットコイルマットレスを使用する人が多いことがわかります。

ポケットコイルマットレスは、ひとつずつ独立したスプリング状のコイルが身体を支える仕様が特徴です。包み込むように体圧にあわせて沈むので、身体に負荷がかかりにくいマットレスを探している人におすすめ。対するボンネルコイルマットレスは、ひとつにまとめられた複数のコイルスプリングが身体を支える仕様です。身体が沈みにくいため、体格がよい人に向いています。

睡眠中や起床時に身体の痛みを感じて寝付けない場合は、好みにあう寝心地のマットレスに変えると睡眠の質が上げやすくなるでしょう。

【調査概要】
「マットレスに関するアンケート」
・調査方法：インターネットによるアンケート調査
・実施時期：2024年8月22日～2024年8月29日
・調査対象：全国の20代から50代までの一般男女
・有効回答数：100人
・調査会社：株式会社もしも

※ 参考：快眠のためのテクニック -よく眠るために必要な寝具の条件と寝相・寝返りとの関係

2層のコイルで身体を支える
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監修者のコメント

『RASIK LIFE』編集長

工藤 智也

マットレスは、劣化によって寝心地が変わるケースがあります。購入時と比べて沈みやすさに変化があった場合は、マットレスを買い替えるのも睡眠の質を上げるひとつの手段です。

▼睡眠の質を上げるマットレスについて詳しく知りたい人は、以下の記事もあわせて読んでみてください。

睡眠の質を上げるベッドやマットレスの特徴とは？選び方やおすすめ商品も紹介

簡単に睡眠の質を上げやすくする方法➁寝返りできるベッドを置く

ベッド選びに関するアンケートでは、ベッドのサイズを決めた理由に「ゆったり寝られる大きめを選んだ」「広々と使いたいのでセミダブル」というコメントが見つかりました。この結果から、ゆとりをもって寝られるサイズのベッドを選ぶ人が一定数いることがわかります。

ゆとりのある広さのベッドは、寝返りしやすいのが魅力です。寝返りは1晩に平均で15回あり、血液循環や日中にゆがんだ背骨の矯正を促す働きがあります（※）。また寝返りが打てる睡眠環境は疲労回復もしやすい（※）ので、睡眠の質の向上が目指せるでしょう。ベッドを選ぶ際は体格や使用人数にあわせて、寝返りが可能な広さのあるサイズを選ぶのがポイントです。

【調査概要】
「ベッド選びに関するアンケート」
・調査方法：インターネットによるアンケート調査
・実施時期：2024年8月22日～2024年8月29日
・調査対象：全国の20代から50代までの一般男女
・有効回答数：100人
・調査会社：株式会社もしも

※ 参考：疲労回復における寝返りの効果

サイズ展開が豊富な
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▼ベッドサイズについて詳しく知りたい人は、以下の記事もあわせて読んでみてください。

ベッドサイズがひと目でわかる一覧表！選び方やおすすめ商品16選も紹介

睡眠の質を上げたいと考える人におすすめのマットレスとベッド

ここからは、睡眠の質を上げたいと考える人におすすめのマットレスとベッドを紹介します。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

ハイグレード 2層コイルマットレス 『Ni-Sou ニソウ』[厚さ26cm]

¥29,980~

2層構造のコイルが身体の圧力を受け止めながら支えるマットレスです。身体にフィットして、自然な寝姿勢を保ちやすいのがポイント。無理のない姿勢で寝やすいマットレスを設置して、睡眠の質を上げたいと考える人におすすめです。

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「ハイグレード 2層コイルマットレス [厚さ26cm]」の人気の理由

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①2層構造になっており体に合わせて沈むワンランク上の寝心地が楽しめます。

②平行配列のコイルでどの位置でも同じ寝心地で眠れます。

③伸縮性のある生地で肌触りがいいです。

④エッジサポートがあり、型崩れがしにくいです。

「ハイグレード 2層コイルマットレス [厚さ26cm]」のレビュー

レビュー

s.

予想以上に良かった
マットレス購入のためたくさんのマットレスを調べていたけど、ここのマットレスだけ価格が安く悩んでいましたが、レビューもよくてここのにしてみました。値段が安い分、期待はあまりしてなかったのですが。。普通に良いです。硬すぎず、柔らかすぎず、ふわふわで。高さもちょうどいい。 ただ、マットレスの下に何か敷かないともちろんマットレスの下に汗はかくので、ベット、スノコなど、マットレスの下に何か敷いた方が良いなと思いました。 そして、クイーンサイズだからこそかなり重い。 私はマットレスのみで過ごそうと思っていたので、普段は立てかけておいておきたいなと思っていたけど、毎日マットレスをたてかけるのにはかなり重いので、フレーム類と一緒に購入がおすすめ

わ.

まるでホテルのベッド
寝室用にダブルサイズを購入しました。 ウレタンマットレスをつかっていましたが腰や背中が痛くてコイル式で探していました。 お安くてレビューが良かったのと見た目が好みだったので即決しました。 めちゃくちゃ重たいとのレビュー通り、一人では開梱できませんでした。圧縮式は初めて購入したのですが開梱してすぐ膨らみ当日から使えました。うちはベッド下収納タイプのベッドなのでかなり高さがでて圧迫感があります。これはしっかり想像できてなかったところでした。 肝心の寝心地は最高で、固すぎず柔らかすぎずふかふかで、寝返りも打ちやすいみたいで腰や背中の痛みがなくなりました。こんなことなら早く買い換えればよかったと思いました。 ありがとうございました。

快眠ポケットコイルマットレス

¥13,980~

どこに寝ても同じ寝心地になる設計が特徴のポケットコイルマットレスです。コイル同士の接触面積を減らし、弾力が活かしやすい仕様になっています。コイルがぶつかる音も鳴りにくいので、静かに寝やすい寝具を使って睡眠の質の向上を目指したい人におすすめです。

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「快眠ポケットコイルマットレス」の人気の理由

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①
身体に沿うポケットコイルを使用。独立したコイルが体の圧力を分散させます。

②
コイルの硬さを均一にしているため、どの位置でも同じ寝心地です。

③
コンパクトに梱包した状態で届くため、搬入しやすいです。

④
マットレスの表面には防ダニ・抗菌加工がされています。

「快眠ポケットコイルマットレス」のレビュー

レビュー

匿名

コスパ高い。マットレスは柔らかい
ポケットコイルマットレスが同じ想像より柔らかめでした。 子供用なので問題ありませんが大人は人によるかと。 総合的には3万以内でのコスパとしては最高です。満足。

匿名

想像以上に良いですよ
最初7万くらいで探してたのですが、高いなぁっと思い悩んでたところ、この商品に行き着きました。ふあんでしたが全然満足です。今までボンネルコイルを使ってたのですかポケットコイルだと隣で動いても響かないしあんまんです。この安さ高品質ですね。後は耐久性は、これから使って味わいます

快眠ボンネルコイルマットレス

¥12,980~

身体を面で支えるボンネルコイルマットレスです。ニット生地・綿・ウレタンを組み合わせ、ふんわりとした寝心地に仕上げているのがポイント。通気性もよくさらっとしているため、肌触りでマットレスを選んで睡眠の質を上げたいと考える人におすすめです。

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「快眠ボンネルコイルマットレス」の人気の理由

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①
マットレスは身体を面で支えるボンネルコイルを使用しています。

②
コイルの硬さ・径・巻き数など快適な寝心地にこだわった設計です。

③
柔らかい肌触りで通気性がよく、快適に寝やすいです。

④
家族構成に合わせてマットレスのサイズを選べます。

「快眠ボンネルコイルマットレス」のレビュー

レビュー

匿名

とてもいい
購入させて頂いて早速ボンネルコインマットレスを使いましたがとても気持ちよく寝れます。 夫婦共々買って良かったと思っています！ これからも使える限り使わせていただきます！

匿名

快適
クーポンで安く買えました。子供と寝るのにダブルとシングルをくっつけて寝ています。腰痛があるのでボンネルコイルマットレスにして良かったです。沈み込まず寝返りも打ちやすいです。

国産 ポケットコイル マットレス 『KIYORA キヨラ』 厚み23cm 単品

¥46,980~

好みにあわせて3種類から硬さが選べる国産ポケットコイルマットレスです。コイルが独立しているため、寝返りをする際の振動を抑えにくいのがポイント。夫婦や親子で一緒に寝ていて、睡眠の質の向上を目指す人におすすめの商品です。

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「国産 ポケットコイル マットレス 『KIYORA キヨラ』単品」の人気の理由

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①
独立したコイルで体のラインに沿って沈みます。

②
圧縮率の高いコイルは反発力があり、へたりにくいです。

③
側面はメッシュ素材で通気性があります。

④
マットレスの硬さは3種類から選べます。

「国産 ポケットコイル マットレス 『KIYORA キヨラ』単品」のレビュー

レビュー

匿名

買って良かったです。
マットレスの硬さで迷いましたが硬めの寝心地が好きなのとハードの方が安かったのでハードにしました。
背中がしっかり支えられてる感じがします
寝返りもしやすいので買って良かったです。
ミディアムと寝比べてないので何とも言えませんが
値段の割には、満足です。

国産 3次元樹脂 ボンネルコイルマットレス

¥48,980~

マットレスとトッパーがセットになった国産ボンネルコイルマットレスです。トッパーは夏に蒸れにくく、冬は暖かい仕様が魅力。丸洗い可能なカバー付きなので、手入れがしやすいマットレスを使って睡眠の質を上げたいと考える人におすすめです。

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「国産 3次元樹脂 ボンネルコイルマットレス」の人気の理由

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①
マットレスとトッパーがセットになった商品です。

②
トッパーには一般的なウレタンよりも通気性に優れた素材を使用しています。

③
トッパーには高反発な素材を採用。一か所に負担がかかりにくいのが特徴です。

④
マットレスにはメッシュ生地を採用し、通気性に配慮しています。

「国産 3次元樹脂 ボンネルコイルマットレス」のレビュー

レビューはまだありません。

国産 3次元樹脂 ポケットコイル マットレス

¥52,980~

丸洗い可能なトッパーが付いた国産ポケットコイルマットレスです。高反発で寝姿勢を保ちやすいのが特徴。身体を持ち上げるように支えるので、寝返りがしやすいマットレスを使って睡眠の質の向上を目指したい人におすすめです。

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「国産 3次元樹脂 ポケットコイル マットレス」の人気の理由

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①極細のポリエチレン繊維を組み合うように編んでいるため、高反発・高硬度・体圧分散に優れています。

②通気性が高く湿気をしっかりと逃がしてくれます。

③高反発で体が沈みにくいため、睡眠時の体圧を分散します。

④トッパーの生地はファスナーで簡単に着脱可能です。また、中材も水を通すため丸洗いできます。

「国産 3次元樹脂 ポケットコイル マットレス」のレビュー

レビュー

匿名

なかなか良いよ
はじめてのトッパーでした。固めで凄くいいです。

匿名

しっかりしている
まだ使い始めて1ヶ月も経ってはないですが、しっかり反発感があり、安定しています。
機能については長期使用していかないとなんとも言えませんが、今のところ満足です。

体圧分散 国産薄型3つ折りポケットコイルマットレス

¥32,980~

三つ折りが可能な薄型のポケットコイルマットレスです。敷布団やアンダーマットとしても使えるのが魅力。ベッドフレームなしで寝ていて、睡眠の質を高めたいと考える人におすすめです。

詳細を見る

「体圧分散 国産薄型3つ折りポケットコイルマットレス」の人気の理由

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①
床に直接敷いて敷布団としても使用できます。

②
ポケットコイルを採用し、薄さと寝心地のよさの両立に配慮しています。

③
マットレス単体での自立が可能。壁に立てかけず部屋干しができます。

④
真空パックで工場出荷時の状態を維持したまま配送します。

「体圧分散 国産薄型3つ折りポケットコイルマットレス」のレビュー

レビューはまだありません。

抗菌・防臭 国産薄型3つ折りポケットコイルマットレス

¥36,980~

折り目をつけずに三つ折りできるポケットコイルマットレスです。耐久性のあるコイルの仕様がポイント。竹炭と銀糸を使用しているので、臭い対策をして睡眠の質を高めたいと考える人におすすめです。

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「抗菌・防臭 国産薄型3つ折りポケットコイルマットレス」の人気の理由

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①
アンダーマット以外にも、そのまま床に敷いて敷布団としても使えます。

②
身体のラインに沿うポケットコイルで睡眠時の姿勢を支えてくれます。

③
竹炭が生地に織り込まれています。天然由来で肌に優しいです。

④
新三つ折り構造を採用。折りたたんでも折り目がつかずたためます。

「抗菌・防臭 国産薄型3つ折りポケットコイルマットレス」のレビュー

レビューはまだありません。

東京スプリング 抗菌・防臭 ポケットコイルマットレス（ベーシック）

¥46,980~

好みにあわせて硬さが2種類から選べるポケットコイルマットレスです。コイルの数や配列が異なるので、身体の支え方でも選べるのがポイント。どちらの種類も両面仕様になっているため、汚れを隠しやすい寝具で睡眠の質を上げたいと考える人におすすめです。

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「東京スプリング 抗菌・防臭 ポケットコイルマットレス（ベーシック）」の人気の理由

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①
平行配列を採用し、体圧の分散力に配慮しています。

②
キルティング内の綿に抗菌・防臭・防ダニ加工を施しています。

③
肌触りのよいジャガード生地を採用しています。

④
振動が伝わりにくいマットレスです。

「東京スプリング 抗菌・防臭 ポケットコイルマットレス（ベーシック）」のレビュー

レビュー

や.

しっかりしていてよかったです
子どもの2段ベットに使用するために購入しました。
本当は実際に使用感を確かめたかったのですが、ベットサイズが少し短めのため、店頭に合うマットレスがなかなかなく、仕方なくネットで探していたら、こちらのマットレスを見つけました。
寝心地どうかなぁと心配でしたが、受注生産で機能性が高い割にお値段もお手頃だし、ダメ元で購入しました。
実際届いたら、梱包もきっちりしていて（圧縮ロール状で届くとく勘違いしていて少しびっくりしましたが）開けると、滑らかで綺麗なマットレスでうれしくなりました。サイズもピッタリで、造りもしっかりしていて、長持ちしそうです。ふわふわではないですが、程よい弾力で体をちゃんと支えてくれそうな感じがします。
使い始めて2週間ですが、子どもたちに寝心地をきいてみると、いままでは夜中に目が覚めていたそうですが、こちらを使うようになってからは朝まで眠れるようになったと喜んでいました。

高密度低反発マットレス単品

¥6,480~

身体を包み込むようにサポートする低反発マットレスです。衝撃吸収性や復元性のある素材を使用しているのが特徴。体温と圧力にあわせて形が変形するので、オーダーメイド商品のように身体にフィットするマットレスを使って睡眠の質の向上を目指したい人におすすめです。

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「高密度低反発マットレス単品」の人気の理由

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①
マットレスは抗菌加工されており、カバーも洗えて手入れしやすいです。

②
リバーシブル仕様の専用カバーがついています。季節や好みに合わせて使い分け可能。

③
敷布団にプラスしたり、床に直敷きしたりとさまざまな使い方ができます。

④
セット購入できる低反発ウレタンチップ枕は、枕や頭、首の形状に合わせて体圧分散してくれます。

「高密度低反発マットレス単品」のレビュー

レビュー

匿名

カバーに毛玉ができる
このマットレスにして、起床時の腰や肩の痛みなくなった。しかし、カバーについて、夏用のメッシュの面は問題がないが、もう一面に毛玉ができる。

匿名

腰痛が治まりました(^^)
お値段もお手頃だったので、半信半疑で注文しましたが、腰の沈みがなくなり起きた時に腰が痛く無くなりました。購入して良かったです。シングルサイズしか無かったのが残念で星4つです。

コンセント 棚付き 高さ調整すのこベッド グレージュ『Asteria アステリア』

¥24,980~

好みにあわせて高さ調節ができるすのこベッドです。ロータイプは天井との間に空間をつくれるのが魅力。圧迫感で寝づらさを感じる日がある人におすすめの、睡眠の質の向上が目指せるベッドフレームです。

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「コンセント 棚付き 高さ調整すのこベッド グレージュ『Asteria アステリア』」の人気の理由

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①
シンプルで直線的なデザインのベッドです。

②
高さは3段階まで調節できます。

③
ヘッドボードには、棚と2口のコンセントが付いています。

④
耐荷重は約200キロ（※）です。 ※：シングル約120キロ、セミダブル約180キロ

「コンセント 棚付き 高さ調整すのこベッド グレージュ『Asteria アステリア』」のレビュー

レビュー

匿名

色味が良かった
ストーングレーを購入、寝室の雰囲気とマッチして可愛いです。
電動ドライバーですぐに組み立てられました。

匿名

コスパ良し
初めての購入です。色味が大変気に入ってます。組み立ては大人2人で約90分程度とやや大変でしたが、苦労した甲斐はありました。

照明＆棚付きローベッド 『Famite ファミーテ』グレージュ

¥18,980~

通気性のよいすのこ仕様のローベッドです。桟を金具で固定し、歪みにくい頑丈設計にしているのがポイント。安定感のあるベッドで睡眠の質を高めたいと考える人におすすめです。

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「照明＆棚付きローベッド 『Famite ファミーテ』」の人気の理由

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①
本物の木のような質感が楽しめるデザインです。

②
照明＆コンセント付きのヘッドボードを設置。目覚まし時計やスマートフォン、メガネなどの生活アイテムも置けます。

③
組み立てが簡単な設計です。スムーズに組み立てしやすいです。

④
金具プレートで固定すると、歪みにくく安定したつくりを実現。敷布団も使用可能です。

「照明＆棚付きローベッド 『Famite ファミーテ』」のレビュー

レビュー

匿名

とても素敵です
組み立ても楽ではないものの難しい工程はなく、スムーズに組み立てることができました‼︎
ストーングレーを購入しましたが、色味も素敵で部屋にも馴染みました。

匿名

部屋になじむ色！
グレージュを購入しましたが、部屋に馴染む色で満足しました！ 組み立てには時間がかかりましたが、背も低く狭い部屋には向いていて購入して良かったと思います。

▼ファミーテについて詳しく知りたい人は、以下の記事もあわせて読んでみてください。

RASIK（ラシク）のファミーテはどんなベッド？特徴や口コミ・評判を徹底解説

ホテルスタイルベッド LED照明・引き出し収納付き『Rizon ライゾン』ブラック

¥29,980~

照明がついたホテルスタイルのベッドです。やわらかい電球色の光で寝室を照らすので、寝付きやすい明るさの空間がつくれます。睡眠の質の向上が目指せる環境を整えたい人におすすめです。

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「ホテルスタイルベッド LED照明・引き出し収納付き『Rizon ライゾン』」が人気の理由

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①
ホテルのベッドのようなデザインです。

②
ベッド周りを優しく照らすLEDライトが付いています。

③
便利な2段の棚付き。コンセントもついており機能性が高いのも特徴的です。

④
キャスターが付いた2杯の引き出し付き。反対側のフリースペースも、収納空間として活用できます。

「ホテルスタイルベッド LED照明・引き出し収納付き『Rizon ライゾン』」のレビュー

レビュー

匿名

とても良いです。
引越しに伴い、シングルサイズのベッドを購入しました。組み立ても1人で行えて、デザインもかっこよかったので満足しています。

匿名

おしゃれなベッド
宮付きのベッドが欲しく購入しましたが、宮の中にも上にも物が置けて、ライトもコンセントも便利だしとても良いです。宮の上には写真や北欧の小物などを飾ってお気に入りの空間が出来ました！
グレージュにしましたが色もとてもお洒落。
組み立ては2人がかりで大変でしたが大変満足しています。

ファブリックベッド 布張り ローベッド『SOFREE ソフリー』ベージュ

¥21,980~

ソファのように寄りかかれるファブリックベッドです。ヘッドボードを背もたれにして、ゆったりくつろげるのがポイント。ベッドから出ずに眠くなるまでの時間を過ごせるので、睡眠の質を高めたい人におすすめです。

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「ファブリックベッド 布張り ローベッド『SOFREE ソフリー』」の人気の理由

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①上品さのあるファブリック素材のベッドです。

②角のとがりが少ないので、小さな子どもがいる家庭でも使いやすいです。

③圧迫感を抑えやすいロースタイルベッドです。

④頑丈な作りで、敷布団も使用可能です。

「ファブリックベッド 布張り ローベッド『SOFREE ソフリー』」のレビュー

レビュー

匿名

6畳寝室にセミダブル
ベッドフレームのみ購入しました。
別途購入した高さ23センチのマットレスを置いて寝てますが、寄りかかってテレビやスマホ、本を読むのにちょうど良い高さで、床からの高さも寝起きが楽です！
組み立ても大人の男性一人で30分かからないくらい、電動工具を使いました。
とても良い買い物をしました！

匿名

いい買い物をしました！
ローベットで圧迫感がなく、安っぽくなく、布張りでヘッドボードに安定感があるベッドをずっと探していました。探していても、そもそも数も少なく、値段も高い。そんな中、こちらの商品を購入。安いので軋んだり材質が悪かったりしないかと心配していましたが、問題なく大満足な買い物でした！組み立ても(私は得意な方なのですが)1人で1時間で完成しました！
またこちらのサイトで買い物をしたいと思います。

ホテルスタイル ローベッド LED照明＆棚付き『CONCASA コンカーサ』グレージュ

¥21,980~

シンプルなデザインが特徴のすのこローベッドです。部屋の雰囲気にあわせて、7色からカラー選択できるのが魅力。統一感のある空間がつくりやすいので、睡眠の質の向上が目指せるベッドを探す人におすすめです。

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「ホテルスタイル ローベッド LED照明＆棚付き『CONCASA コンカーサ』」の人気の理由

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①
安定感がある頑丈構造。床板はすのこ仕様で通気性もよい設計です。

②
ヘッドボードは身の回りの小物が置ける奥行きがあり、コンセントも付いています。

③
連結可能な固定金具付き。2台並べてもすっきりとした寝室が作れます。

④
ヘッドボードには、LED照明が付いています。

「ホテルスタイル ローベッド LED照明＆棚付き『CONCASA コンカーサ』」のレビュー

レビュー

匿名

大満足のベットでした！
子供ができ3人で寝れるローベットを探していて、今回とてもいいものと出会えました！
色合いも高級感があり、組み立ては2人で2.3時間で完成しました。組み立てに後片付けまで少し大変でしたが、毎日寝るのが楽しみになるベットルームになりました！

匿名

いい感じで嬉しいです！
大きさ、高さともにいい感じで嬉しいです。
ポケットコイルを初めて購入しましたが、寝心地いいです

コンセント 棚付き 頑丈すのこベッド 耐荷重650kg 『Forteo フォルテオ』グレージュ

¥39,980~

頑丈構造で耐荷重が約650キロのすのこベッドです。寝返りの際にきしみ音が鳴りにくいのが魅力。静かな睡眠環境を整えて、睡眠の質を上げたいと考える人におすすめです。

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「コンセント 棚付き 頑丈すのこベッド 耐荷重650kg 『Forteo フォルテオ』」の人気の理由

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①
耐荷重が約650kgと頑丈です。連結して使用すれば家族全員で寝られます。

②
太めの支柱になっており、きしみ音を軽減する構造です。

③
用途に合わせて、高さを3段階で調整できます。

④
ヘッドボードの裏は中空で、コンセントが裏に飛び出ない構造です。

「コンセント 棚付き 頑丈すのこベッド 耐荷重650kg 『Forteo フォルテオ』」のレビュー

レビュー

ち.

買って正解でした！
連結金具がgood！
届いた時に個数が多くてびっくりしたけど、大人２人で組み立てたら時間も短時間でできました！

な.

とてもいい買い物が出来ました！
とてもいい買い物が出来ました！
色合いはとてもシック◎今までの中で１番組み立てやすいと
感じました。すのこ板を高い位置に合わせ腰掛けるとマット高さがあるため足がつかないぐらいになります。棚もほど良い幅があります。
ただ、日本製マットを選んだのですがもう少し硬さがほしい気がしました。

▼フォルテオについて詳しく知りたい人は、以下の記事もあわせて読んでみてください。

耐荷重650キロのすのこベッド『フォルテオ』を大解剖！頑丈な秘密と7つの特徴を解説

引き出し4杯大容量ベッド 宮付きタイプ『Slektia スレクティア』 ホワイト

¥29,980~

大容量の引き出し収納付きで、洋服やスーツケースがしまえるベッドです。ベッド下に収納場所が確保できるので、部屋に小物が散乱するのを防げるのがポイント。荷物が溢れて気が散りやすい部屋になるのを避け、睡眠の質の向上を目指したい人におすすめです。

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「引き出し4杯大容量ベッド 宮付きタイプ『Slektia スレクティア』」の人気の理由

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①2口のコンセントが付いた機能的なヘッドボード。モダンなデザインが優しい印象を与えます。

②床下には大容量の収納を完備。埃が入りにくいBOX構造です。

③引き出しはストッパー付きで、出し入れがスムーズです。

④無駄のないシンプルなデザインです。

「引き出し4杯大容量ベッド 宮付きタイプ『Slektia スレクティア』」のレビュー

レビュー

匿名

収納たっぷり
限られたスペースにベッドを置くため　下に収納力のあるものを選びました。とても使いやすいです。

匿名

部屋が広く感じます
下段の収納は大容量、その分高さは，普通のベッドよりありますが、横になりますと、高さがある分、余計なものが目に入らない感じになり、広い部屋で寝ているような感じになります。また、ベッド下は引き出しの大きさ以上のスペースがあり，そこに普段使わない物などを入れておけて，計画した通りのすっきりした部屋になりました。これを設計された方に御礼を申し上たいです。ありがとうございました。

照明＆多機能ヘッドボード・引き出し収納付き『Rebertio リバーティオ』 グレージュ

¥29,980~

ヘッドボードにフラップ扉や扉収納がついたベッドです。アイマスクや耳栓などの快眠グッズが枕元に置きやすいのが魅力。収納スペースを活用すると枕元が散らかりにくいので、睡眠の質を上げたいと考える人におすすめです。

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「照明＆多機能ヘッドボード・引き出し収納付き『Rebertio リバーティオ』」の人気の理由

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①
シンプルなデザインでレイアウトが決めやすいです。

②
機能性の高いヘッドボード付きです。

③
使いやすさを追求した設計が魅力です。

④
枕元には落ち着きを与える間接照明が付いています。

「照明＆多機能ヘッドボード・引き出し収納付き『Rebertio リバーティオ』」のレビュー

レビュー

匿名

子供の誕生日プレゼントに購入
お洒落なベッドで、お気に入りです。
組み立ては半日ほどで完成しました。

高さ調整可能 パイン材 すのこベッド『Aerus アエラス』 ホワイト

¥17,980~

前板付きのヘッドボードがついたベッドです。ヘッドボードに飾った小物の落下を防げるのがポイント。アロマやキャンドルを枕元に置いて睡眠の質を高めたいと考える人におすすめです。

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「高さ調整可能 パイン材 すのこベッド『Aerus アエラス』」の人気の理由

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①
ベッドの高さを2段階で調整でき、ロースタイルにもハイスタイルにもなります。

②
スマートフォン等が立てられる利便性の高いヘッドボード。 横には雑誌が収納できるサイドシェルフ付きです。

③
頑丈で清潔感のあるすのこ構造。足裏には床を傷つけにくいフェルト付きです。

④
ベッド下は市販の収納ケースを置いて収納スペースとして使えます。

「高さ調整可能 パイン材 すのこベッド『Aerus アエラス』」のレビュー

レビュー

匿名

小さめの体にちょうどいい
小柄な娘ができるだけ部屋を広くしたくて購入しました。シングルだと部屋の圧迫感があるけど、SSSサイズは小柄な娘（身長145センチ）にちょうどいいサイズ。
部屋におくと見た目も可愛くて、気に入っています。

匿名

よかった
組立も簡単で良かった
ちょうどいい高さだった
買ってよかった。

引き出し収納付きベッド『Serest セレスト』ブラウン

¥24,980~

引き出しが左右どちらでも取り付けできるすのこベッドです。引き出しの反対側も収納スペースとして使えます。部屋の間取りにあう位置にベッドを配置して、睡眠の質を高めたいと考える人におすすめです。

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「引き出し収納付きベッド『Serest セレスト』」の人気の理由

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①
ヘッドボードは、コンセント付きの機能性の高い設計です。

②
引き出し収納付きで、シーツや衣類などが収納できます。

③
各フレームは金属で固定され、耐荷重約200キロです。　※シングルサイズの耐荷量は120キロ

④
マットレスは、4種類から選べます。

「引き出し収納付きベッド『Serest セレスト』」のレビュー

レビュー

Blossom

組み立てが大変だけど頭部分の段差のありがたさ！
少し良い物ができました
説明書もあるけど、とにかく作るのが意外と大変なのと3個ダンボールに木が届くのでなかなかに重くて大変w 3時間半かかりましたw
ただ、マットレスは自分で準備したとても良いものを購入したので買ってよかったとおもいました！ 組み立てが大変なので星4w

匿名

ひとり暮らしの部屋にぴったり
初めてラシクを利用させていただきました。
ホワイトの引き出し収納付きベッド『Serest セレスト』シングルサイズを購入しました。
ひとり暮らし向けにはジャストサイズで、特にベッド下に引き出し収納が付いているのは狭い部屋にはありがたい。
また、ベッドボードにコンセントが有るのも携帯の充電や電気スタンドの灯り取りにも便利でした。

まとめ

本記事では、睡眠の質を上げるメリットや質の向上が目指せるおすすめの習慣を紹介しました。そのほかにも、簡単に睡眠の質を上げやすくする方法やグッズを紹介しています。睡眠の質が上げられる習慣を探している人は、ぜひ参考にしてみてください。

よくある質問

Q.睡眠の質が悪いと健康に影響はある？

A.睡眠の質が悪いと寝たのに疲れが取れず、精神機能の低下や生活習慣病のリスクを高める可能性があります。

＞＞睡眠の質が健康に与える影響についてはこちら

Q.睡眠の質を上げやすくするグッズは？

A.睡眠の質を上げやすくするには、睡眠計測機能がついた時計を着用するのがおすすめです。いびきや寝言の録音、寝返りがあった時間を記録する商品があり、睡眠の質を下げる日中の行動に気がつきやすくなります。

＞＞睡眠の質の向上が期待できるおすすめのグッズについてはこちら