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    睡眠の質を上げるベッドやマットレスの特徴とは?選び方やおすすめ商品も紹介

    睡眠の質を上げるベッドやマットレスの特徴とは?選び方やおすすめ商品も紹介
    2024年3月18日

    寝不足を感じている人のなかには、睡眠の質が気になってベッドを探している人もいますよね。しかし、どのような商品を選べば、睡眠改善につながるのか気になる人も多いでしょう。

    睡眠の質を向上させるには、自分にあったマットレスや枕などの寝具を選ぶことが重要です。自分にあった商品を揃えれば、睡眠環境が整いやすくなります。

    本記事では、マットレスと睡眠の関係性についてわかりやすく解説します。そのほかにも睡眠改善につながるマットレスの特徴やベッドフレームの選び方、おすすめの商品を紹介。寝不足に悩んでいる人や睡眠の質改善について気になる人は、ぜひ参考にしてみてください!

    目次

    監修者
    『RASIK LIFE』編集長
    工藤 智也

    2023年にRASIKを運営する株式会社もしもへ入社後、『RASIK LIFE』編集長に就任。自身が持つ不眠症の悩みをきっかけに、寝具について学ぶ。睡眠検定3級。商品の企画・生産・品質管理・販売までを一貫しておこなっている会社の特徴を活かし、実際に商品をチェックしながら記事を作成。フォロワー数20万人超えのRASIK公式インスタグラムでは、商品のレイアウトなども公開中。
    公式:インスタグラム


    マットレスと寝やすさの関係性|ベッドで最高の睡眠をするには

    マットレスと寝やすさの関係性の関する説明

    マットレスは、睡眠の質に関わる寝具のひとつです。マットレスが体にあっていないと、寝不足や体の不調を感じる場合があるでしょう。

    睡眠の質を上げるためには、マットレスを含め、体にあう寝具を揃えることが重要です。

    マットレスで睡眠の質が変わらないといわれる理由

    マットレスで睡眠の質が変わらないといわれる理由は、「好みの硬さと、実際に体にあう硬さの違い」にあります。マットレスは自分の好みの硬さの商品が、必ずしも体にあうとは限りません。

    マットレスは、体圧分散させることで腰や踵(かかと)、頭など負荷がかかりやすい部位を守る役割があります。体にあう硬さのマットレスを選ばないと、十分な睡眠が得られないかもしれません。

    マットレスで睡眠の質を変えたいなら、体にあった硬さのマットレスを購入するとよいでしょう。

    マットレスで睡眠の質が変わるといわれる理由

    マットレスで睡眠の質が変わるといわれるのは、自分の体に適した商品だと睡眠時の不快感を減らせるのが理由です。

    マットレスは体にあった硬さだけでなく、機能性も重視することが大切。とくに通気性に優れた商品は、湿気がたまりにくいので寝汗による不快感を解消しやすいです。

    寝汗による不快感を解消できれば寝ている途中で目が覚めにくくなり、睡眠の質も上がりやすくなるでしょう。

    自分にあうマットレスの硬さ一覧

    マットレスの硬さ一覧

    マットレスは、種類によって硬さを指す表示が異なります。体重を目安にマットレスの硬さを選べば、体圧分散がしやすく自分にあうマットレスが見つかりやすいです。

    ▼おすすめの硬いマットレスについて詳しく知りたい人は、以下の記事もあわせて読んでみてください。

    硬めのおすすめマットレス3選!体が疲れる要因や最適な選び方もあわせて解説
    硬めのおすすめマットレス3選!体が疲れる要因や最適な選び方もあわせて解説

    睡眠改善につながりやすいマットレスの特徴

    ここからは、睡眠改善につながりやすいマットレスの特徴について紹介します。主な特徴は以下の3点です。

    • 寝返りがしやすい
    • 呼吸がしやすい寝姿勢が保てる
    • 心理的な安心感が得られる

    マットレスの特徴①寝返りがしやすい

    寝返りのしやすさを確認する画像

    睡眠改善につながりやすいマットレスの特徴のひとつめは、寝返りのしやすさです。寝返りがしやすいマットレスは、力を入れずに寝返りをすることができます。

    寝返りをした際に、体に痛い部分がなく、腰や頭などに負荷を感じないこともポイントでしょう。寝返りのしやすさに注目してみると睡眠改善につながりやすいかもしれません。

    マットレスの特徴②呼吸がしやすい寝姿勢が保てる

    睡眠改善につながりやすいマットレスの特徴のふたつめは、呼吸がしやすい寝姿勢が保てることです。

    仰向けの姿勢で体に違和感を感じないマットレスは、寝ている最中も呼吸がしやすい姿勢を保てる傾向にあります。とくにいびきが激しい人は、呼吸がしにくいマットレスを選んでいる可能性も考えられるでしょう。

    睡眠と一緒にいびきの改善も意識したいなら、呼吸がしやすいマットレスを選ぶのもおすすめです。

    マットレスの特徴③心理的な安心感が得られる

    安心感のある柔らかさ確認する画像

    睡眠改善につながりやすいマットレスの特徴のみっつめは、心理的な安心感が得られることです。

    適度に沈み込むマットレスは、体が守られているという心理的な安心感を感じられる傾向にあります(※)。睡眠は、心理的な観点も考慮すると改善しやすくなるでしょう。

    ※参考:寝具と睡眠

    睡眠の質が向上しやすいベッドフレームの選び方

    睡眠の質を向上させたい場合、マットレスと組み合わせるベッドフレーム選びも重要です。

    続いては、睡眠の質が向上しやすい商品をみていきましょう。

    きしみにくい頑丈構造のベッドを選ぶ

    きしみにくい頑丈構造のベッド

    作りがしっかりした頑丈構造のベッドは、支え柱が太くサイドフレームに厚みがあるため、きしみにくいです

    頑丈なベッドを選べば、寝返りを打った際もきしみにくいので、ギシギシした音で睡眠中に目が覚めてしまう可能性は減りやすいでしょう。

    また重心が低いロータイプのベッドは、頑丈構造の商品が多い傾向にあります。ローベッドなら、圧迫感も出づらいので狭い部屋に置きやすいのもポイントです。

    工藤 智也
    監修者のコメント
    『RASIK LIFE』編集長
    工藤 智也
    私もベッドの揺れやきしみが気になったので、頑丈構造のベッドに買い換えた経験があります。頑丈な商品は、きしみ音が気になる人におすすめです!

    湿気がたまりにくいすのこベッドを選ぶ

    湿気がたまりにくいすのこベッド

    すのこベッドは、通気性に優れた構造をしているため、湿気がたまりにくいのが特徴です。とくに夏場は、寝汗で目が覚めてしまうこともあるでしょう。

    寝汗をかいていてもすのこベッドなら、風の通り道があるので湿気を逃しやすいです。また、カビも防ぎやすくなるので、ベッドを清潔に保ちやすい特徴もあります。

    耐荷重の大きいベッドを選ぶ

    耐荷重の大きいベッド

    睡眠改善をするなら、耐荷重の大きいベッドを選ぶのもおすすめです。耐荷重とは、ベッドの上に乗せるマットレスと体重を支える値のこと。耐荷重を超えてしまうと、ベッドが壊れてしまう可能性があります。

    耐荷重の大きいベッドを選び、推奨使用人数を守ったうえで寝れば、心理的にも安心して睡眠が取りやすいでしょう。

    工藤 智也
    監修者のコメント
    『RASIK LIFE』編集長
    工藤 智也
    カップルや夫婦など、ふたりでひとつのベッドを使用する場合、耐荷重の規定を超えてしまう可能性があります。ベッドを購入する際は、商品の耐荷重を必ず確認するようにしましょう。

    ▼おすすめのベッドについて詳しく知りたい人は、以下の記事もあわせて読んでみてください。

    シングルベッドのおすすめランキングTOP15!一人暮らし向け商品の選び方も解説
    シングルベッドのおすすめランキングTOP15!一人暮らし向け商品の選び方も解説

    睡眠の質が気になる人におすすめのマットレスランキングTOP8

    ここからは、睡眠の質が気になる人におすすめのマットレスをランキングで紹介します。

    おすすめ商品  8選
    商品画像 商品名 価格 サイズ
    ハイグレード 2層コイルマットレス [厚さ26cm]
    ¥29,980~
    セミシングル,シングル,セミダブル,ダブル,クイーン,キング(販売終了)
    快眠ポケットコイルマットレス
    ¥13,980~
    セミシングル,シングル,セミダブル,ダブル,クイーン,キング
    快眠ボンネルコイルマットレス
    ¥12,980~
    セミシングル,シングル,セミダブル,ダブル,クイーン,キング
    国産 ポケットコイル マットレス 『KIYORA キヨラ』単品
    ¥32,980~
    ショート丈セミシングル,ショート丈シングル,セミシングル,シングル,セミダブル,ダブル,クイーン
    ファミリータイプ マットレス 3つ折り(ピンクベージュ)
    ¥12,980~
    シングル,ダブル,ワイドキング200cm(3人用),ワイドキング240cm(4人用),ワイドキング280cm(5人用)
    折り目のない三つ折りポケットコイルマットレス
    ¥16,980~
    シングル,セミダブル,ダブル
    脚付きマットレス ベッド 一体型 シングル セミダブル ダブル
    ¥16,980~
    ショート丈 シングル,通常丈 シングル,通常丈 セミダブル,通常丈 ダブル
    【組立設置】国産脚付きマットレス(分割型)
    ¥54,980~
    セミシングル(ショート丈),シングル(ショート丈),セミシングル(通常丈),シングル(通常丈),セミダブル(通常丈)

    それぞれを詳しくみていきましょう。

    ハイグレード 2層コイルマットレス [厚さ26cm]

    ハイグレード 2層コイルマットレス [厚さ26cm]
    ¥29,980~

    弾力性が高い上段コイルと身体をしっかりとサポートする下段コイルの2層構造のマットレス。上段の圧力をさらに分散することで、理想の寝姿勢を作ります。柔らかすぎないマットレスを好む人におすすめです。

    「ハイグレード 2層コイルマットレス [厚さ26cm]」の人気の理由

    「ハイグレード 2層コイルマットレス [厚さ26cm]」のレビュー・口コミ

    レビュー
    s.

    予想以上に良かった
    マットレス購入のためたくさんのマットレスを調べていたけど、ここのマットレスだけ価格が安く悩んでいましたが、レビューもよくてここのにしてみました。値段が安い分、期待はあまりしてなかったのですが。。普通に良いです。硬すぎず、柔らかすぎず、ふわふわで。高さもちょうどいい。 ただ、マットレスの下に何か敷かないともちろんマットレスの下に汗はかくので、ベット、スノコなど、マットレスの下に何か敷いた方が良いなと思いました。 そして、クイーンサイズだからこそかなり重い。 私はマットレスのみで過ごそうと思っていたので、普段は立てかけておいておきたいなと思っていたけど、毎日マットレスをたてかけるのにはかなり重いので、フレーム類と一緒に購入がおすすめ

    わ.

    まるでホテルのベッド
    寝室用にダブルサイズを購入しました。 ウレタンマットレスをつかっていましたが腰や背中が痛くてコイル式で探していました。 お安くてレビューが良かったのと見た目が好みだったので即決しました。 めちゃくちゃ重たいとのレビュー通り、一人では開梱できませんでした。圧縮式は初めて購入したのですが開梱してすぐ膨らみ当日から使えました。うちはベッド下収納タイプのベッドなのでかなり高さがでて圧迫感があります。これはしっかり想像できてなかったところでした。 肝心の寝心地は最高で、固すぎず柔らかすぎずふかふかで、寝返りも打ちやすいみたいで腰や背中の痛みがなくなりました。こんなことなら早く買い換えればよかったと思いました。 ありがとうございました。


    快眠ポケットコイルマットレス

    快眠ポケットコイルマットレス
    ¥13,980~

    6サイズから選べるポケットコイルマットレス。体圧分散に優れているため、自然な姿勢を保てます。またニット生地やウレタン、コイルをバランスよく設計。ひとつひとつのコイルが独立しているため、身体のラインに沿ってコイルが沈み込みます。

    「快眠ポケットコイルマットレス」の人気の理由

    「快眠ポケットコイルマットレス」のレビュー・口コミ

    レビュー
    匿名

    コスパ高い。マットレスは柔らかい
    ポケットコイルマットレスが同じ想像より柔らかめでした。 子供用なので問題ありませんが大人は人によるかと。 総合的には3万以内でのコスパとしては最高です。満足。

    匿名

    想像以上に良いですよ
    最初7万くらいで探してたのですが、高いなぁっと思い悩んでたところ、この商品に行き着きました。ふあんでしたが全然満足です。今までボンネルコイルを使ってたのですかポケットコイルだと隣で動いても響かないしあんまんです。この安さ高品質ですね。後は耐久性は、これから使って味わいます


    快眠ボンネルコイルマットレス

    快眠ボンネルコイルマットレス
    ¥12,980~

    身体を面でしっかり支えるボンネルコイル。サイズは6つから選べます。連結されたコイルが身体を面で支えるので、弾力性が高く、安定感、耐久性に優れています。寝返りが打ちやすいのも魅力です。

    「快眠ボンネルコイルマットレス」の人気の理由

    「快眠ボンネルコイルマットレス」のレビュー・口コミ

    レビュー
    匿名

    とてもいい
    購入させて頂いて早速ボンネルコインマットレスを使いましたがとても気持ちよく寝れます。 夫婦共々買って良かったと思っています! これからも使える限り使わせていただきます!

    K.

    快適
    クーポンで安く買えました。子供と寝るのにダブルとシングルをくっつけて寝ています。腰痛があるのでボンネルコイルマットレスにして良かったです。沈み込まず寝返りも打ちやすいです。


    国産 ポケットコイル マットレス 『KIYORA キヨラ』単品

    国産 ポケットコイル マットレス 『KIYORA キヨラ』単品
    ¥32,980~

    理想の寝姿勢をつくるポケットコイル仕様のマットレス。コイルが独立していることで振動をカットします。また圧縮率の高い独自製造のコイルを使用。隣の人の寝返りなども感じにくい構造です。

    「国産 ポケットコイル マットレス 『KIYORA キヨラ』単品」の人気の理由

    「国産 ポケットコイル マットレス 『KIYORA キヨラ』単品」のレビュー・口コミ

    レビュー
    匿名

    買って良かったです。
    マットレスの硬さで迷いましたが硬めの寝心地が好きなのとハードの方が安かったのでハードにしました。 背中がしっかり支えられてる感じがします 寝返りもしやすいので買って良かったです。 ミディアムと寝比べてないので何とも言えませんが 値段の割には、満足です。


    ファミリータイプ マットレス 3つ折り(ピンクベージュ)

    ファミリータイプ マットレス 3つ折り(ピンクベージュ)
    ¥12,980~

    底つき感がない厚さが約8センチのファミリーマットレス。凹凸が身体を点で支えるため、体圧分散に優れています。また、一般的な連結マットレスよりも連結箇所を最小限にしているのもポイント。弾むような反発性で寝返りも楽です。

    「ファミリータイプ マットレス」の人気の理由

    「ファミリータイプ マットレス」のレビュー・口コミ

    レビュー
    匿名

    快適です!
    新居で家族で4人で280サイズを使用しています。 広々眠れてとても快適です! 厚さ8cmがどの程度か心配していましたが、まったく床付き感なく十分な厚みでした(*^^*)

    匿名

    快適です!
    マットレスの上の敷布団はシングルですが、敷きパッドはファミリーサイズなのであまり離れたりしません。子供がバタバタ寝返りうっても大丈夫です


    折り目のない三つ折りポケットコイルマットレス

    折り目のない三つ折りポケットコイルマットレス
    ¥16,980~

    ポケットコイルを使用したスプリング仕様の構造のマットレス。薄くても寝心地のよさを追求しているので、そのまま床に敷いて布団としても使用できます。また点で身体を支えることで体圧を分散。無理のない自然な姿勢で休めます。

    「折り目のない三つ折りポケットコイルマットレス」の人気の理由

    「折り目のない三つ折りポケットコイルマットレス」のレビュー・口コミ

    レビュー
    ノ.

    シングルならオッケー
    初めはダブルを買おうと思っていたのですが重さが気になってシングル×2を買いました。掛け布団を別に敷いて利用してますが寝ごごちいいです!収納もシングルなら普通の敷布団とは基本的に違うので重いっちゃー重いですが楽です。ベッドを収納できると思えば全然軽いもんですね。

    匿名

    寝心地が良いです
    分厚いコイルマットレスから、自分で動かせるくらいの薄いマットレスに変えたくて購入しました。 今、臨月とゆうこともあってちょっと硬いかな?と思う時もありますが、たぶん通常の身体だと丁度いい具合だろうなと思います。 確かにダブルは少し重いですが、妊婦の状態でも動かせる重さで良かったです。 お値段もお手頃で良い買い物が出来ました! 有難う御座います。


    脚付きマットレス ベッド 一体型 シングル セミダブル ダブル

    脚付きマットレス ベッド 一体型 シングル セミダブル ダブル
    ¥16,980~

    ブラックとホワイトの2色から選べるマットレスを一体化したベッド。シンプルなベッドなので、落ち着いた部屋に仕上げやすいです。またマットレスとベッドフレームを別々に購入する必要がないのもポイント。引っ越しの初期費用が抑えやすいです。

    「脚付きマットレス ベッド 一体型 シングル セミダブル ダブル」の人気の理由

    「脚付きマットレス ベッド 一体型 シングル セミダブル ダブル」のレビュー・口コミ

    レビュー
    ヒ.

    お値段以上
    値段以上でした。当方159センチで、小型犬と寝るスペースは申し分ありません。迷ったけれど本当に買って良かったです。敷いていうなら、女性一人では持てない梱包なので、二人で組み立ておすすめです。ワンちゃんのため、別売りの足を購入して、付け替えましたが、ちょうどよい高さでした

    匿名

    寝心地抜群
    ショートサイズを購入しました。 身長が146センチしかないのでショートで充分なんで。 マットもボリューム合って寝心地最高です。 後、頭上に時計とか置ける棚があれば最高と思ったので星4つにしました。


    【組立設置】国産脚付きマットレス(分割型)

    【組立設置】国産脚付きマットレス(分割型)
    ¥54,980~

    移動がしやすい分割タイプの脚付きマットレス。脚の高さは5つから選べます。またキルティング素材のシンプルなデザインが特徴。耐荷重は約250キロなので、体格がいい人や夫婦・カップル用のマットレスベッドを探している人にもおすすめの商品です。

    「【組立設置】国産脚付きマットレス(分割型)」の人気の理由

    「【組立設置】国産脚付きマットレス(分割型)」のレビュー・口コミ

    レビュー
    匿名

    抜群です
    オシャレな脚付きマットレスを探していました。 大きさ、デザイン、カラー。とても気に入りました。 寝心地も抜群です。

    匿名

    いいです!
    私は背が高いので、1番長い脚にした所、取っても乗り降りが楽になり、マットレスも固めなので、寝返りもしやすく腰痛がマシな気がします。 ありがとうございました。

    睡眠の質を上げるためにおすすめの寝具

    睡眠の質を上げるためには、マットレスやベッドフレーム以外の寝具選びも大切なポイントです。

    最後に睡眠の質の向上につながりやすい寝具を紹介します。

    睡眠の質を上げるためにおすすめの寝具①枕

    枕の画像

    睡眠の質を上げるためには、自分にあった枕を選ぶことも重要です。とくに枕は頭を支える寝具なので、自分にあっていないと肩こりやいびきを引き起こしてしまう可能性があります。

    また枕は、呼吸や体に負荷がかからない高さの商品を選ぶのがおすすめです。背骨から頸椎に向かってゆるやかなS字カーブを描けると、体への負荷がかかりにくくなるでしょう。

    とくに低反発の枕は、適度に沈み込むことで体圧分散がしやすく、首肩の負担を軽減しやすいとされているのでおすすめです。

    睡眠の質を上げるためにおすすめの寝具②敷きパッド

    敷きパッド

    敷きパッドは、シーツの上に敷くことで体に触れた面の温度調整をしてくれる寝具。シーツの上に敷いておけば、季節に応じて睡眠時の体感温度を変えることが可能です。

    また季節ごとに敷きパッドの素材を変えると、商品の機能によって睡眠の質を高めやすくなります。

    睡眠の質を上げるためにおすすめの寝具③掛け布団

    掛け布団

    睡眠の質を上げるには、体を支える寝具だけでなく、体を包み込む掛け布団選びも重要です。

    とくに冬場は、寒さを感じるだけで目が覚めてしまうケースがあります。暖かさを逃しにくい掛け布団を選べば、朝まで暖かい睡眠環境を保ちやすくなるのでおすすめです。

    また掛け布団は、重さも重要なポイント。重すぎる商品を選ぶと、寝苦しさを感じてしまう場合があります。羽毛布団などの軽さを重視した商品を選べば、掛け布団による負荷を軽減しやすいです。

    まとめ

    本記事では、睡眠とマットレスの関係について解説しながら、睡眠改善につながりやすいマットレスの特徴やベッドフレームの選び方、おすすめの商品をそれぞれ紹介しました。睡眠の質を上げたいと考えている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

    よくある質問

    Q. マットレスで睡眠の質が変わらないといわれる理由はなんですか?

    A. 自分の体にあったマットレスが選べていないことが理由です。

    >>マットレスで睡眠の質が変わらないといわれる理由についてはこちら

    Q. 睡眠改善につながるマットレスには、どのような特徴がありますか?

    A. 寝返りがしやすかったり呼吸がしやすい寝姿勢が保てたりする特徴があります。

    >>睡眠改善につながるマットレスの特徴についてはこちら

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