睡眠の質を上げるベッドやマットレスの特徴とは？選び方やおすすめ商品も紹介

寝不足を感じている人のなかには、睡眠の質が気になってベッドを探している人もいますよね。しかし、どのような商品を選べば、睡眠改善につながるのか気になる人も多いでしょう。

睡眠の質を向上させるには、自分にあったマットレスや枕などの寝具を選ぶことが重要です。自分にあった商品を揃えれば、睡眠環境が整いやすくなります。

本記事では、マットレスと睡眠の関係性についてわかりやすく解説します。そのほかにも睡眠改善につながるマットレスの特徴やベッドフレームの選び方、おすすめの商品を紹介。寝不足に悩んでいる人や睡眠の質改善について気になる人は、ぜひ参考にしてみてください！

マットレスと寝やすさの関係性｜ベッドで最高の睡眠をするには

マットレスは、睡眠の質に関わる寝具のひとつです。マットレスが体にあっていないと、寝不足や体の不調を感じる場合があるでしょう。

睡眠の質を上げるためには、マットレスを含め、体にあう寝具を揃えることが重要です。

マットレスで睡眠の質が変わらないといわれる理由

マットレスで睡眠の質が変わらないといわれる理由は、「好みの硬さと、実際に体にあう硬さの違い」にあります。マットレスは自分の好みの硬さの商品が、必ずしも体にあうとは限りません。

マットレスは、体圧分散させることで腰や踵（かかと）、頭など負荷がかかりやすい部位を守る役割があります。体にあう硬さのマットレスを選ばないと、十分な睡眠が得られないかもしれません。

マットレスで睡眠の質を変えたいなら、体にあった硬さのマットレスを購入するとよいでしょう。

マットレスで睡眠の質が変わるといわれる理由

マットレスで睡眠の質が変わるといわれるのは、自分の体に適した商品だと睡眠時の不快感を減らせるのが理由です。

マットレスは体にあった硬さだけでなく、機能性も重視することが大切。とくに通気性に優れた商品は、湿気がたまりにくいので寝汗による不快感を解消しやすいです。

寝汗による不快感を解消できれば寝ている途中で目が覚めにくくなり、睡眠の質も上がりやすくなるでしょう。

自分にあうマットレスの硬さ一覧

マットレスは、種類によって硬さを指す表示が異なります。体重を目安にマットレスの硬さを選べば、体圧分散がしやすく自分にあうマットレスが見つかりやすいです。

▼おすすめの硬いマットレスについて詳しく知りたい人は、以下の記事もあわせて読んでみてください。

睡眠改善につながりやすいマットレスの特徴

ここからは、睡眠改善につながりやすいマットレスの特徴について紹介します。主な特徴は以下の3点です。

マットレスの特徴①寝返りがしやすい

睡眠改善につながりやすいマットレスの特徴のひとつめは、寝返りのしやすさです。寝返りがしやすいマットレスは、力を入れずに寝返りをすることができます。

寝返りをした際に、体に痛い部分がなく、腰や頭などに負荷を感じないこともポイントでしょう。寝返りのしやすさに注目してみると睡眠改善につながりやすいかもしれません。

マットレスの特徴②呼吸がしやすい寝姿勢が保てる

睡眠改善につながりやすいマットレスの特徴のふたつめは、呼吸がしやすい寝姿勢が保てることです。

仰向けの姿勢で体に違和感を感じないマットレスは、寝ている最中も呼吸がしやすい姿勢を保てる傾向にあります。とくにいびきが激しい人は、呼吸がしにくいマットレスを選んでいる可能性も考えられるでしょう。

睡眠と一緒にいびきの改善も意識したいなら、呼吸がしやすいマットレスを選ぶのもおすすめです。

マットレスの特徴③心理的な安心感が得られる

睡眠改善につながりやすいマットレスの特徴のみっつめは、心理的な安心感が得られることです。

適度に沈み込むマットレスは、体が守られているという心理的な安心感を感じられる傾向にあります（※）。睡眠は、心理的な観点も考慮すると改善しやすくなるでしょう。

※参考：寝具と睡眠

睡眠の質が向上しやすいベッドフレームの選び方

睡眠の質を向上させたい場合、マットレスと組み合わせるベッドフレーム選びも重要です。

続いては、睡眠の質が向上しやすい商品をみていきましょう。

きしみにくい頑丈構造のベッドを選ぶ

作りがしっかりした頑丈構造のベッドは、支え柱が太くサイドフレームに厚みがあるため、きしみにくいです。

頑丈なベッドを選べば、寝返りを打った際もきしみにくいので、ギシギシした音で睡眠中に目が覚めてしまう可能性は減りやすいでしょう。

また重心が低いロータイプのベッドは、頑丈構造の商品が多い傾向にあります。ローベッドなら、圧迫感も出づらいので狭い部屋に置きやすいのもポイントです。

湿気がたまりにくいすのこベッドを選ぶ

すのこベッドは、通気性に優れた構造をしているため、湿気がたまりにくいのが特徴です。とくに夏場は、寝汗で目が覚めてしまうこともあるでしょう。

寝汗をかいていてもすのこベッドなら、風の通り道があるので湿気を逃しやすいです。また、カビも防ぎやすくなるので、ベッドを清潔に保ちやすい特徴もあります。

耐荷重の大きいベッドを選ぶ

睡眠改善をするなら、耐荷重の大きいベッドを選ぶのもおすすめです。耐荷重とは、ベッドの上に乗せるマットレスと体重を支える値のこと。耐荷重を超えてしまうと、ベッドが壊れてしまう可能性があります。

耐荷重の大きいベッドを選び、推奨使用人数を守ったうえで寝れば、心理的にも安心して睡眠が取りやすいでしょう。

▼おすすめのベッドについて詳しく知りたい人は、以下の記事もあわせて読んでみてください。

睡眠の質が気になる人におすすめのマットレスランキングTOP8

ここからは、睡眠の質が気になる人におすすめのマットレスをランキングで紹介します。

それぞれを詳しくみていきましょう。

「ハイグレード 2層コイルマットレス [厚さ26cm]」の人気の理由

「ハイグレード 2層コイルマットレス [厚さ26cm]」のレビュー・口コミ

「快眠ポケットコイルマットレス」の人気の理由

「快眠ポケットコイルマットレス」のレビュー・口コミ

「快眠ボンネルコイルマットレス」の人気の理由

「快眠ボンネルコイルマットレス」のレビュー・口コミ

「国産 ポケットコイル マットレス 『KIYORA キヨラ』単品」の人気の理由

「国産 ポケットコイル マットレス 『KIYORA キヨラ』単品」のレビュー・口コミ

「ファミリータイプ マットレス」の人気の理由

「ファミリータイプ マットレス」のレビュー・口コミ

「折り目のない三つ折りポケットコイルマットレス」の人気の理由

「折り目のない三つ折りポケットコイルマットレス」のレビュー・口コミ

「脚付きマットレス ベッド 一体型 シングル セミダブル ダブル」人気の理由

「脚付きマットレス ベッド 一体型 シングル セミダブル ダブル」のレビュー・口コミ

「【組立設置】国産脚付きマットレス（分割型）」の人気の理由

「【組立設置】国産脚付きマットレス（分割型）」のレビュー・口コミ

睡眠の質を上げるためにおすすめの寝具

睡眠の質を上げるためには、マットレスやベッドフレーム以外の寝具選びも大切なポイントです。

最後に睡眠の質の向上につながりやすい寝具を紹介します。

睡眠の質を上げるためにおすすめの寝具①枕

睡眠の質を上げるためには、自分にあった枕を選ぶことも重要です。とくに枕は頭を支える寝具なので、自分にあっていないと肩こりやいびきを引き起こしてしまう可能性があります。

また枕は、呼吸や体に負荷がかからない高さの商品を選ぶのがおすすめです。背骨から頸椎に向かってゆるやかなS字カーブを描けると、体への負荷がかかりにくくなるでしょう。

とくに低反発の枕は、適度に沈み込むことで体圧分散がしやすく、首肩の負担を軽減しやすいとされているのでおすすめです。

睡眠の質を上げるためにおすすめの寝具②敷きパッド

敷きパッドは、シーツの上に敷くことで体に触れた面の温度調整をしてくれる寝具。シーツの上に敷いておけば、季節に応じて睡眠時の体感温度を変えることが可能です。

また季節ごとに敷きパッドの素材を変えると、商品の機能によって睡眠の質を高めやすくなります。

睡眠の質を上げるためにおすすめの寝具③掛け布団

睡眠の質を上げるには、体を支える寝具だけでなく、体を包み込む掛け布団選びも重要です。

とくに冬場は、寒さを感じるだけで目が覚めてしまうケースがあります。暖かさを逃しにくい掛け布団を選べば、朝まで暖かい睡眠環境を保ちやすくなるのでおすすめです。

また掛け布団は、重さも重要なポイント。重すぎる商品を選ぶと、寝苦しさを感じてしまう場合があります。羽毛布団などの軽さを重視した商品を選べば、掛け布団による負荷を軽減しやすいです。

まとめ

本記事では、睡眠とマットレスの関係について解説しながら、睡眠改善につながりやすいマットレスの特徴やベッドフレームの選び方、おすすめの商品をそれぞれ紹介しました。睡眠の質を上げたいと考えている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

よくある質問

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