どのような寝方が正解？横向き・仰向けのベストな寝る姿勢やおすすめの寝具も紹介

起きた際に身体が凝っていたり、痛みを感じたりしてしまう方もいますよね。また、今の寝方が自分にあっているのか気になる方もいるでしょう。

そこで本記事では、ベストな寝る姿勢を解説しながら、寝方の種類を紹介します。そのほかにも、自分にあった寝方がみつけやすい寝具を紹介。起きた際に身体が凝っていたり痛みを感じている方は、ぜひ参考にしてみてくださいね！

ベストな寝る姿勢とは？

寝る姿勢で確認するポイント

次に、寝る姿勢で確認するポイントを紹介します。

寝る姿勢のポイント①仰向けと横向きで枕の高さを確認する

寝る姿勢のポイント②自分にあった硬さのマットレスを確認する

▼安眠を目指すためのマットレスについて詳しく知りたい方は、以下の記事もあわせて読んでみてください。

寝方の向きで性格や心理がわかる？

寝方の種類

続いて、寝方の種類を解説します。

寝方の種類1｜横向き

寝方の種類2｜仰向け

寝方の種類3｜うつ伏せ

▼うつ伏せ寝のメリットやデメリットについて詳しく知りたい方は、以下の記事もあわせて読んでみてください。

カップルの寝方にはどんな方法がある？

自分にあった寝方がみつけやすいおすすめ寝具15選

ここからは、自分にあった寝方がみつけやすいおすすめ寝具を紹介します。

それぞれの特徴をみていきましょう。

ハイグレード 2層コイルマットレス [厚さ26cm]

「ハイグレード 2層コイルマットレス [厚さ26cm]」の人気の理由

「ハイグレード 2層コイルマットレス [厚さ26cm]」のレビュー

レビュー

匿名

値段に似合わず
ベッドマットは高いものではないとよくないというイメージがあり
、届くまで不安でしたが、かなりしっかりしていて、固すぎず
かといって腰も沈んだ感じはなく、快適に使っています。

S.

今までで一番よい○
色んなマットレスを使ってきましたが、コスパがよく機能がいいのは初めて出会いました！いつもマットレスを新しく購入し、寝て起きると肩が痛くなっていました。ですが、RASIKさんは肩も痛くならず腰も痛くならずとても気に入りました！一つ買って試しよかったので、二個目を買いました○

国産 ポケットコイル マットレス 『KIYORA キヨラ』単品

「国産 ポケットコイル マットレス 『KIYORA キヨラ』単品」の人気の理由

「国産 ポケットコイル マットレス 『KIYORA キヨラ』単品」のレビュー

レビュー

匿名

よかった
マットレスの硬さに迷いましたが、ハードにしてよかった！
朝、起きた時に腰痛が酷くて起き上がることが出来なかったが、すぐに起き上がることができるようになった！
旦那も起きた時に寝た感じがしてスッキリすると喜んでました。

匿名

買って良かったです。
マットレスの硬さで迷いましたが硬めの寝心地が好きなのとハードの方が安かったのでハードにしました。
背中がしっかり支えられてる感じがします
寝返りもしやすいので買って良かったです。
ミディアムと寝比べてないので何とも言えませんが
値段の割には、満足です。

快眠ポケットコイルマットレス

「快眠ポケットコイルマットレス」の人気の理由

「快眠ポケットコイルマットレス」のレビュー

レビュー

匿名

コスパ高い。マットレスは柔らかい
ポケットコイルマットレスが同じ想像より柔らかめでした。 子供用なので問題ありませんが大人は人によるかと。 総合的には3万以内でのコスパとしては最高です。満足。

匿名

想像以上に良いですよ
最初7万くらいで探してたのですが、高いなぁっと思い悩んでたところ、この商品に行き着きました。ふあんでしたが全然満足です。今までボンネルコイルを使ってたのですかポケットコイルだと隣で動いても響かないしあんまんです。この安さ高品質ですね。後は耐久性は、これから使って味わいます

快眠ボンネルコイルマットレス

「快眠ボンネルコイルマットレス」の人気の理由

「快眠ボンネルコイルマットレス」のレビュー

レビュー

匿名

快適な寝心地
寝心地が　快適でした
買って良かったです

a.

ボンネルコイルマット
やわいのが嫌なので硬さがちょうどいい！
しっかりしたマットでぐっすり眠れます！

高密度低反発マットレス単品

「高密度低反発マットレス単品」の人気の理由

「高密度低反発マットレス単品」のレビュー

レビュー

匿名

予想以上に良い商品でした。途中で目が覚める事もなく目覚めがとても良いです。ありがとうございます。

匿名

自分用に
新調したマットレスのコイルで痛みがあったため、こちらのマットレスを購入しました。
①良かった点
柔らかく、背中の痛みは軽減されました。寝心地の良さは可もなく不可もなくです。熟睡ほどではありませんが、問題なく眠れます。
②悪かった点
ほかのレビューにもあるように、まず臭いがかなりあります。玄関に数時間置いていると玄関に臭いが数日残りました。現物は1~2週間ほど経過した今はだいぶマシです。

私は背中の痛みが多少軽減されれば良いな、くらいでしたので期待値通りの評価で星3です。

体圧分散 国産薄型3つ折りポケットコイルマットレス

「体圧分散 国産薄型3つ折りポケットコイルマットレス」の人気の理由

「体圧分散 国産薄型3つ折りポケットコイルマットレス」のレビュー

レビューはまだありません。

抗菌・防臭 国産薄型3つ折りポケットコイルマットレス

「抗菌・防臭 国産薄型3つ折りポケットコイルマットレス」の人気の理由

「抗菌・防臭 国産薄型3つ折りポケットコイルマットレス」のレビュー

レビューはまだありません。

東京スプリング 抗菌・防臭 ポケットコイルマットレス（ベーシック）

「東京スプリング 抗菌・防臭 ポケットコイルマットレス（ベーシック）」の人気の理由

「東京スプリング 抗菌・防臭 ポケットコイルマットレス（ベーシック）」のレビュー

レビュー

や.

しっかりしていてよかったです
子どもの2段ベットに使用するために購入しました。
本当は実際に使用感を確かめたかったのですが、ベットサイズが少し短めのため、店頭に合うマットレスがなかなかなく、仕方なくネットで探していたら、こちらのマットレスを見つけました。
寝心地どうかなぁと心配でしたが、受注生産で機能性が高い割にお値段もお手頃だし、ダメ元で購入しました。
実際届いたら、梱包もきっちりしていて（圧縮ロール状で届くとく勘違いしていて少しびっくりしましたが）開けると、滑らかで綺麗なマットレスでうれしくなりました。サイズもピッタリで、造りもしっかりしていて、長持ちしそうです。ふわふわではないですが、程よい弾力で体をちゃんと支えてくれそうな感じがします。
使い始めて2週間ですが、子どもたちに寝心地をきいてみると、いままでは夜中に目が覚めていたそうですが、こちらを使うようになってからは朝まで眠れるようになったと喜んでいました。

東京スプリング 抗菌・防臭 ポケットコイルマットレス（エクセレントハード）

「東京スプリング 抗菌・防臭 ポケットコイルマットレス（エクセレントハード）」の人気の理由

「東京スプリング 抗菌・防臭 ポケットコイルマットレス（エクセレントハード）」のレビュー

レビュー

匿名

非常に寝やすく、気にいりました。有難う御座いました。

国産ポケットコイルマットレス

「国産ポケットコイルマットレス」の人気の理由

「国産ポケットコイルマットレス」のレビュー

レビュー

み.

寝心地良い
圧縮なので二階に運びやすく、また、古いベッドを処分するまで場所を取らずに助かりました。いい意味で固く、しっかりしており、高い値段で購入した某有名メーカーのマットレスに負けず劣らずの寝心地です。

匿名

寝心地の良さ
届くまでに時間がかかったので、4日くらい床で寝ましたが、届いてからは非常に深い睡眠を取れています。
寝心地良いです。

国産ポケットコイルマットレス 抗菌タイプ

「国産ポケットコイルマットレス 抗菌タイプ」の人気の理由

「国産ポケットコイルマットレス 抗菌タイプ」のレビュー

レビュー

み.

寝心地良い
圧縮なので二階に運びやすく、また、古いベッドを処分するまで場所を取らずに助かりました。いい意味で固く、しっかりしており、高い値段で購入した某有名メーカーのマットレスに負けず劣らずの寝心地です。

匿名

とてもしっかり
安いので不安でしたが、とてもしっかり作られていて満足です。
梱包も圧縮されてコンパクトになっていたので簡単に階段で運べました。

国産 3次元樹脂 ボンネルコイルマットレス

「国産 3次元樹脂 ボンネルコイルマットレス」の人気の理由

「国産 3次元樹脂 ボンネルコイルマットレス」のレビュー

レビューはまだありません。

国産 3次元樹脂 ポケットコイル マットレス

「国産 3次元樹脂 ポケットコイル マットレス」の人気の理由

「国産 3次元樹脂 ポケットコイル マットレス」のレビュー

レビュー

匿名

なかなか良いよ
はじめてのトッパーでした。固めで凄くいいです。

匿名

しっかりしている
まだ使い始めて1ヶ月も経ってはないですが、しっかり反発感があり、安定しています。
機能については長期使用していかないとなんとも言えませんが、今のところ満足です。

ホテルスタイル枕

「ホテルスタイル枕」の人気の理由

「ホテルスタイル枕」のレビュー

レビュー

匿名

すごくいい！
肩凝りさんの夫と、子育て真っ最中の娘に購入しました。とても寝心地良いらしいです！夫は障がい者でベッドで過ごす時間が増えましたが、この枕に変えてから、首筋の凝りが無くなって柔軟になったと、リハビリ先生に言われました。人間にとって眠りは重要。枕は本当に大切なアイテムですものね。
私も買おうかな。羨ましくなってきた(>_

匿名

とても良いです。
少し沈み込みすぎる感じはしますが、薄い枕などの上に敷いて対策しています。肌心地などはとても良い物です。長く愛用しようと思います。

高密度低反発まくら単品

「高密度低反発まくら単品」の人気の理由

「高密度低反発まくら単品」のレビュー

レビューはまだありません。

心理テストや診断で寝方は確認できる？

寝方がわからない場合はどうすればいい？

疲れが取れる寝る姿勢は？

頭が良くなる寝方はありますか？

まとめ

本記事では、ベストな寝方について紹介しました。寝る姿勢のポイントは、枕やマットレスを使って確認できます。自分が呼吸しやすく、身体の負荷がない姿勢で寝られる寝具を見つけてみてくださいね。

よくある質問

Q.寝る姿勢で確認するポイントはありますか？

A.仰向けと横向きで枕の高さを確認したり、自分にあった硬さのマットレスを確認したりするポイントがあります。

＞＞寝る姿勢で確認するポイントはこちら

Q.自分にあった寝方がみつけやすいおすすめの寝具はありますか？

A.自然な姿勢で寝られるマットレスや、寝返りが打ちやすい枕があります。マットレスの硬さが選べる商品がおすすめです。

＞＞自分にあった寝方がみつけやすいおすすめ寝具はこちら