部屋の電気をつけたまま寝るとどうなる？自律神経の乱れや疲れが取れにくい理由も解説

部屋の電気をつけたまま寝てしまう人のなかには、疲れて帰ってきてそのまま寝てしまう人もいますよね。また部屋を真っ暗にすることに不安を感じ、電気をつけたままにしている人もいるかもしれません。

そこで本記事では、部屋の電気をつけたまま寝た際に考えられる影響を解説します。あわせて、疲れが取れにくい理由や朝にすっきり目覚めるためのポイントも紹介。部屋の電気をつけたまま寝るのが習慣になり悩んでいる人や、良質な睡眠をとりたい人はぜひ参考にしてみてください。

監修者

『RASIK LIFE』編集長

工藤 智也

2023年にRASIKを運営する株式会社もしもへ入社後、『RASIK LIFE』編集長に就任。自身が持つ不眠症の悩みをきっかけに、寝具について学ぶ。睡眠検定3級。商品の企画・生産・品質管理・販売までを一貫しておこなっている会社の特徴を活かし、実際に商品をチェックしながら記事を作成。フォロワー数35万人超えのRASIK公式インスタグラムでは、商品のレイアウトなども公開中。
公式：インスタグラム

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部屋の電気をつけたまま寝ると自律神経が乱れる？

部屋の電気をつけたまま寝ると、自律神経に影響を与える可能性があります。自律神経とは、人の体のすべてに張り巡らされている神経のことです。

自律神経が乱れるのは、夜間の明かりが脳に「昼間」と錯覚させて副交感神経が働きづらくなるためです（※）。夜間も明るい状態が続くと深い眠りが妨げられ、体内リズムが乱れて結果的に自律神経の乱れにつながるかもしれません。

※ 参考：028 自律神経とはどんな働きをするのですか？心や体にどんな関係があるのですか？

部屋の電気をつけたまま寝ると疲れが取れにくい理由

しっかり寝ても疲れが取れづらい理由として、部屋の電気をつけたまま寝ることが原因になるケースもあります。電気の明かりが睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌を妨げるためです。メラトニンは体を休ませ、深い眠りを促す役割を担っているホルモンを指します（※）。光によってメラトニンの働きが弱まると、眠りが浅くなり翌朝の疲労感が残りやすいです。

また光の刺激によって脳が昼間のように覚醒状態を保つため、くつろぎにくいケースもあります。就寝時に疲れを取りたい際は、部屋を暗くして寝るのがおすすめです。暗闇が苦手な場合は、弱い間接照明やナイトライトを活用するとよいかもしれません。

※ 参考：眠りのメカニズム | e-ヘルスネット（厚生労働省）

電気をつけたまま寝るとクマができる？

電気をつけたまま寝ると、目元にクマができるケースがあります。電気の明かりが睡眠の質に悪い影響を与え（※1）、血行不良が起きるためです。クマは、睡眠不足や血行不良が原因で発生しやすいのが特徴（※2）。電気をつけたまま寝ると睡眠が浅くなります。睡眠が浅くなると血行不良が引き起こされるため、クマができるかもしれません。

※1 参考：快適な寝室環境づくりを目指す 電気設備について
※2 参考：クマ - 美容用語解説

部屋の電気をつけて寝るメリット

続いては、部屋の電気をつけて寝るメリットを解説します。
部屋の電気をつけて寝るメリットは、以下の3点です。

ひとつずつみていきましょう。

メリット①電気をつけたまま寝ると起きやすい

部屋の電気をつけたまま寝ると、起きたいタイミングで覚醒しやすくなるのがメリットです。光は体内時計を調整する働きがあります（※）。寝ている間も明かりがあると、脳が光を感知して目覚めを促しやすいでしょう。

しかし、眩しすぎる光は睡眠の質に影響するケースがあります。そのため、明るさを調節できるライトを使って環境を整えるのがポイント。適切な明るさであれば、夜間の睡眠を妨げずに済むかもしれません。

また電気をつけたままにする際も、間接照明などを利用して暗めの光で落ち着く環境を整えるのがおすすめ。光が直接顔に当たらないように照明の位置を工夫すると、寝つきがよくなりやすいです。

※ 参考：快眠と生活習慣

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メリット②安心感がある

部屋の電気をつけたまま寝ると、安心しやすい点もメリットです。とくに一人暮らしや暗い環境で寝るのを不安に感じる人にとって、部屋の電気をつけたままの状態のほうが眠りやすくなるかもしれません。

暗闇に恐怖や不安を感じやすい人は、柔らかい光を取り入れるのがおすすめです。強い光は睡眠の質に影響を与える可能性があるため、ナイトライトや照明付きのベッドを使うとよいかもしれません。顔に直接光が当たらない間接照明や柔らかい光は、睡眠の質に影響しづらい可能性があります。

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メリット③仮眠に適している

部屋の電気をつけたまま寝るのは、仮眠を取る際にも有効です。仮眠は、短時間でのリフレッシュが目的。電気をつけたままにしておくと、光が体内時計に働きかけて覚醒状態をサポートする場合もあります。

覚醒状態が続くと深い眠りに入りづらく、設定した時間に自然に目を覚ましやすくなるかもしれません。

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監修者のコメント

『RASIK LIFE』編集長

工藤 智也

仮眠のため電気をつけたまま寝る際は、ベッド上に設置するハンガーラックなどを活用して顔の周りだけ影をつくるのもおすすめです。

部屋の電気をつけて寝るデメリット

次に、部屋の電気をつけて寝るデメリットを解説します。
部屋の電気をつけて寝るデメリットは、以下の3点です。

それぞれ詳しくみていきましょう。

デメリット①睡眠の質が低下する可能性がある

部屋の電気をつけたまま寝るのは、睡眠の質を低下させる可能性があります（※）。電気の明かりが強すぎる場合、目が疲れやすくなるケースがあるでしょう。目が光に反応し、寝付きが悪くなることもあります。

しかし、電気がついていないと眠りづらいと感じる人もいるかもしれません。電気がついていないと寝れない場合は、つけておいたほうが睡眠がとりやすいケースもあります。

※ 参考：健康づくりのための睡眠ガイド 2023

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デメリット②生活リズムがズレる可能性がある

部屋の電気をつけたまま寝るデメリットとして、生活リズムがズレる可能性もあります。夜遅くまで電気をつけたまま寝ると体内時計を調整するメラトニンの分泌が抑えられ、不規則な生活リズムが形成されるかもしれません（※）。

※ 参考：第４回　寝室の環境を変えて，良質の睡眠を手に入れる！

デメリット③肌に悪い可能性がある

部屋の電気をつけたまま寝るのは、肌にも悪い影響を及ぼす可能性があります。人が眠っている時間は、肌の再生や修復をおこなう重要な時間です（※）。しかし明かりがついていると、深い眠りに入るのが難しくなる傾向にあります。睡眠が十分にとれないと肌の修復ができずに、乾燥やしわ、くすみなどの原因になるかもしれません。

また質のよい睡眠がとれないと、メラトニンの分泌が妨げられやすいのも特徴です。メラトニンの分泌が妨げられると、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの分泌が高まります（※2）。コルチゾールは肌荒れを引き起こす可能性がある（※3）ため、電気をつけたまま寝ると結果的に肌に悪い影響を与えるケースもあるので注意が必要です。

※1 参考：正しいスキンケアの順番は？朝夜でスキンケアを変えるべき理由を解説
※2 参考：働く女性のための ヘルスサポートガイド
※3 参考：精神的ストレスと皮膚

電気を消して寝れない人の心理とは

電気を消して寝れない人の心理は、暗闇への恐怖や疲労の蓄積が影響している可能性があります。過去の経験や先入観により、暗闇を「怖い」と感じる人もいるかもしれません。また、疲労が蓄積していると思考力が低下し（※）、暗闇にいるのが怖いと感じるケースもあります。

暗闇を「怖い」と感じる場合は、無理に電気を消して寝なくてもよいでしょう。

※ 参考：疲労とは何か

電気をつけたまま寝るのはうつ病の可能性が高まる？

電気をつけたまま寝ると、うつ病の可能性が高まるケースがあります。うつ病は睡眠不足により発症しやすい病気（※1）です。電気をつけたまま寝ると睡眠不足になり、結果的にうつ病になる場合もあるかもしれません。

電気をつけたまま寝る人で一日中落ち込んでしまったり眠れなかったりするなどの症状（※2）がある場合は、一度心療内科を受診してみるとよいでしょう。

※1 参考：「一般成人における睡眠時間の不足とうつ病の関連について」
※2 参考：うつ病

寝る時に真っ暗はよくない？どっちがいい？

寝る時は、できるだけ暗い環境が望ましい（※1）です。睡眠時におすすめの照度は0.3～1ルクス程度（※2）。0.3ルクスは、室内がぼんやり見える程度の明るさです。常夜灯やコンセントに差し込んで使用するライトなどを活用するとよいかもしれません。

しかし暗い環境に恐怖を感じる人やもともと電気をつけたまま寝る習慣がある人は、無理に電気を消して寝ると不安を感じて良質な睡眠がとれない可能性もあります。無理のない範囲で暗くすると、睡眠をとりやすくなるでしょう。

※1 参考：健康な生活はよい睡眠から - 新潟県ホームページ
※2 参考：良質な睡眠のための環境づくり

部屋を真っ暗にして寝るメリットとデメリット

部屋を真っ暗にして寝るメリットは、深い睡眠をとりやすい点です。就寝中に深い睡眠に誘うホルモンであるメラトニンは、夜間の低照度の状態で分泌されます（※）。部屋を真っ暗にして寝ると、メラトニンが分泌されやすくなり深い睡眠がとれるかもしれません。

一方、部屋を真っ暗にして寝るデメリットは恐怖を感じるケースがある点です。また夜間にトイレに起きる頻度が高い場合、目が慣れるまでは前が見づらいと感じることもあるでしょう。夜間に起きる頻度が高い際は、コンセントに差すタイプの照明を使用するのがおすすめです。

※ 参考：夜間の低照度光曝露がメラトニン分泌に及ぼす影響

朝にすっきり目覚めるためのポイント

朝にすっきり目覚めるためのポイントは、以下の6点です。

順番にみていきましょう。

ポイント①寝室の照明を暖色系に切り替える

寝室の照明を暖色系に切り替えるのは、朝にすっきり目覚めるポイントです。照明を暖色系に切り替えると、睡眠をとりやすくなります。

睡眠の質を高めるには、メラトニンの適切な分泌が必要です。しかし青い色成分の光は、メラトニンの分泌を抑制します（※）。暖色系の光は比較的メラトニンの分泌を抑制しない傾向があるため、寝室の照明を暖色系に切り替えるのがおすすめです。

※ 参考：第３回「夜の過ごし方を変えて，良質の睡眠を手に入れる！」

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ポイント②毎朝太陽光を浴びる習慣をつける

毎朝起きたタイミングで太陽光を浴びる習慣をつけると、朝にすっきり目覚めやすくなります（※）。また朝に太陽光を浴びることで、夜にしっかり眠気が訪れるようになるのがポイント。体内時計が整い、早寝早起きの習慣が身につきやすいです。

たとえば毎朝起きたら5分ほどベランダに出てみたり、カーテンを開けたりするだけでもよいでしょう。とくにあまり外出する習慣もない人は、積極的に太陽光に当たるのがおすすめです。

※ 参考：不眠症

ポイント③就寝前にカフェインを摂らない

朝にすっきり目覚めるためのコツとして、就寝前にカフェインを摂らないように意識するのも大切です。カフェインは眠気を抑制し、覚醒する効果（※1）があります。そのため就寝前に摂取すると、目が冴えてしまい眠りづらくなる場合もあるでしょう。

コーヒーやエナジードリンクには、カフェインが含まれている傾向にあります。加えて、緑茶や一部の炭酸飲料にもカフェインが含まれているケースもあります（※2）。コーヒーや紅茶を飲むと動悸がしたり寝付けなくなったりするなどの影響を受けやすい人は、就寝前の飲み物に気を配るのもおすすめです。

※1 参考：カフェインが及ぼす睡眠への影響
※2 参考：飲料のカフェイン含有量に関する調査

ポイント④寝る前はスマートフォンの使用を避ける

寝る前はスマートフォンの使用を避けるのも、朝にすっきり目覚めるための就寝環境づくりのポイントです。スマートフォンの画面が放つ光は強力で、寝る前に使用すると入眠を妨げる可能性があります（※）。

寝る2時間前からスマートフォンやパソコンの使用を控えると、良質な睡眠をとりやすくなるかもしれません。

※ 参考：平成26年度保健室だより2月号【(快適睡眠）訂正】

ポイント⑤カーテンを完全遮光の商品に変える

カーテンを完全遮光の商品に変えるのも、朝にすっきり目覚めるためのおすすめのポイントです。カーテンに十分な遮光効果がないと、季節により早い時間に起きてしまう場合もあるかもしれません。たとえば夏場などは陽が上るのが早いため、意図しないタイミングで起きてしまうケースがあるでしょう。

一級遮光または二級遮光など十分な遮光性能があるカーテンを選べば、予定していない時間に起きたり眠りが浅くなったりするのを防げるかもしれません。

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ポイント⑥ベッドや寝具を就寝環境にあう商品に変える

朝にすっきり目覚めるためのポイントとして、ベッドや寝具を自分の就寝環境に適した商品に変えるのもおすすめです。就寝環境に適した商品とは、温度や湿度を適正な状態に保ちやすい寝具を指します。たとえば溜まった湿気を逃がしやすいすのこベッドは、適切な就寝環境にあう商品です。

また、間接照明付きのベッドもおすすめ。明るさを抑えた光は、入眠しやすくなるかもしれません。掛け布団やシーツは、肌触りや吸放湿性能を考慮して選ぶとよいでしょう。適切な湿度や温度に保つのは、よい睡眠につながる傾向にあります。

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監修者のコメント

『RASIK LIFE』編集長

工藤 智也

部屋を真っ暗にするのに抵抗がある人も、明るさを抑えた間接照明付きのベッドを選ぶとよいでしょう。

適切な就寝環境づくりにおすすめのベッド20選

ここからは、適切な就寝環境づくりにおすすめのベッドを紹介します。

それぞれの特徴をみていきましょう。

ホテルスタイル ローベッド LED照明＆棚付き『CONCASA コンカーサ』グレージュ

¥21,980~

ベッド周辺を優しく照らす、暖色系の間接照明が付いたベッドです。就寝前のリラックスタイムにも適しているのが特徴。直線的で洗練されたデザインなので、どのような部屋にもあわせやすいのがポイントです。電気をつけたまま寝る影響を気にしている人におすすめ。

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「ホテルスタイル ローベッド LED照明＆棚付き『CONCASA コンカーサ』」の人気の理由

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①
安定感がある頑丈構造。床板はすのこ仕様で通気性もよい設計です。

②
ヘッドボードは身の回りの小物が置ける奥行きがあり、コンセントも付いています。

③
連結可能な固定金具付き。2台並べてもすっきりとした寝室が作れます。

④
ヘッドボードには、LED照明が付いています。

「ホテルスタイル ローベッド LED照明＆棚付き『CONCASA コンカーサ』」のレビュー

レビュー

ご購入者様

いい感じで嬉しいです！
大きさ、高さともにいい感じで嬉しいです。
ポケットコイルを初めて購入しましたが、寝心地いいです☆彡

ご購入者様

すぐに届いた！
注文した次の日には届いてびっくりした！思ったよりはローだったけど可愛いじゃん組み立ても簡単でよかった！

照明付きステージベッド『RELAIR リレア』 ストーングレー

¥29,980~

ベッドサイドに間接照明が付いた、ステージタイプのベッドです。間接照明を付けても顔に直接光が入らない設計なので、電気をつけたまま寝てしまう人や暗い場所で寝るのが怖いと感じる人も使いやすいのが特徴。インテリア性も高いので、部屋の印象を変えたい人におすすめです。

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「照明付きステージベッド『RELAIR リレア』」の人気の理由

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①ホテルのような部屋が作れます。

②ロースタイルのベッドなので、ベッド上に開放感が生まれます。

③ベッドサイドには間接照明が付いています。

④サイドフレームはテーブルとしても使えます。

「照明付きステージベッド『RELAIR リレア』」のレビュー

レビュー

ご購入者様

満点
写真通りでいい買い物でした！

ご購入者様

照明付きステージベッド『RELAIR リレア』
この商品すごく良いと思います。
可能ならブラウン系な色味も追加していただけるとまた買いたくなります。

ファブリックベッド 布張り すのこベッド ダイヤキルト『ILONA イロナ』 アイボリー

¥24,980~

優しく上品な印象を与える、海外風のベッドです。ヘッドボードのダイヤキルト柄が高級感のある印象を与えます。床板は通気性のよいすのこ仕様なので、溜まった湿気を逃しやすいのが特徴。上品な印象の、適切な就寝環境にあうベッドを探している人におすすめです。

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「ファブリックベッド 布張り すのこベッド ダイヤキルト『ILONA イロナ』 」の人気の理由

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①ダイヤキルトが特徴的なデザイン。

②ヘッドボードは背もたれとしても使用できます。

③脚の高さは約16センチでお掃除ロボットも使用できます。

④床板はすのこ仕様で通気性があります。

「ファブリックベッド 布張り すのこベッド ダイヤキルト『ILONA イロナ』 」のレビュー

レビュー

ご購入者様

最高に可愛い！！
セミダブルを頼んだのですが、彼氏と組み立てたのですぐできました！！ドライバー要らずで、きしまないのでお気に入りです！買って損ないです！

ご購入者様

可愛いベッド
思ったよりも簡単に組み立てられました！
可愛いベッドでテンションも上がります
寝心地も硬めのマッドが好きなので身体が沈み過ぎず丁度良かったです！
購入後に15%クーポンを頂いたのでダイニングテーブルを購入しました
届くのが楽しみです！

コンセント 棚付き 頑丈すのこベッド 耐荷重650kg 『Forteo フォルテオ』グレージュ

¥39,980~

耐荷重約650キロの、頑丈仕様のすのこベッドです。ベッド下の高さは3段階で調整できるので、用途にあわせて自由に設定可能。厚めのマットレスも置けるので、就寝環境を整えたいと考えている人におすすめです。

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「コンセント 棚付き 頑丈すのこベッド 耐荷重650kg 『Forteo フォルテオ』」の人気の理由

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①
耐荷重が約650キロと頑丈です。連結して使用すれば家族全員で寝られます。

②
太めの支柱になっており、きしみ音を軽減する構造です。

③
用途に合わせて、高さを3段階で調整できます。

④
ヘッドボードの裏は中空で、コンセントが裏に飛び出ない構造です。

「コンセント 棚付き 頑丈すのこベッド 耐荷重650kg 『Forteo フォルテオ』」のレビュー

レビュー

ご購入者様

シンプルで使いやすい
最大荷重650㎏というだけあって、造りがしっかりしているので、きしみ音もなく、安定しています。安心して使っています。
ベッドの高さは、はじめ一番上でセットしたところ、マットレスを置いたら、上がるのが大変だったので、一番下に調整して使用しています。それでも、ベッド下は、ルンバが入るのに十分スぺースがあるので、大丈夫です。
快適に使用しています。

ご購入者様

シンプルだけど安っぽくないデザインで丈夫
組み立ても簡単でした

▼頑丈すのこベッド 耐荷重650kg 『Forteo フォルテオ』について詳しく知りたい人は、以下の記事もあわせて読んでみてください。

耐荷重650キロのすのこベッド『フォルテオ』を大解剖！頑丈な秘密と7つの特徴を解説

照明＆棚付きローベッド 『Famite ファミーテ』グレージュ

¥18,980~

ヘッドボードに照明と棚が付いたローベッドです。ヘッドボードは小物類が落ちにくいデザインなので、スマートフォンやメガネなども置きやすいのがポイント。ベーシックからトレンドまで、幅広いインテリアにあわせやすい8色展開です。好みのインテリアで就寝環境を整えたいと考えている人におすすめ。

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「照明＆棚付きローベッド 『Famite ファミーテ』」の人気の理由

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①
本物の木のような質感が楽しめるデザインです。

②
照明＆コンセント付きのヘッドボードを設置。目覚まし時計やスマートフォン、メガネなどの生活アイテムも置けます。

③
組み立てが簡単な設計です。スムーズに組み立てしやすいです。

④
金具プレートで固定することにより、歪みにくく安定したつくりを実現。敷布団も使用可能です。

「照明＆棚付きローベッド 『Famite ファミーテ』」のレビュー

レビュー

ご購入者様

部屋が広く見えてとても良いです
ダブルを3台購入して、和室に設置させていただきました。
比較的低いローベッドなので、やや天井の低い和室でも、とても広く感じます。
かなりビスどめが多いので、電動ドライバーがあった方が良いかと思います。
（複数台設置の場合には電動ドライバー必須です！）
ヘッドボードのコンセントも数が多く、睡眠中のスマホ充電に便利です。
また、ヘッドボードのライトもかなり明るいので、それだけで、結構部屋が明るくなります。
ナチュラルを選択しましたが、清潔感があり、とても気に入っています。

ご購入者様

満足
ストーングレイのワイド240を購入しました
実物は高級感がありかっこよくて大変満足しています。組立も一人で行い簡単でした
マットレスも二層ポケットコイルを購入したのですが程よい弾力で満足しています。
家具屋で買うより安く品物も良かったので
オススメです。

ファブリックベッド 布張り すのこベッド『EIRA エイラ』 グレー

¥24,980~

ヘッドボードにシンプルな縦キルトのデザインを施したファブリックベッドです。ヘッドボードはソファのように体を預けて使用可能。就寝前にベッドで本を読んだり映画を見たりしてくつろぎたい人も使いやすいです。就寝前の時間をリラックスして過ごしやすいベッドを探している人におすすめ。

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「ファブリックベッド 布張り すのこベッド『EIRA エイラ』」の人気の理由

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①
ファブリックを使用したソファのようなデザインのベッドです。

②
すっきりとした脚が魅力と柔らかなキルト素材を組み合わせた商品です。

③
柔らかい肌触りをした素材を使用しています。

④
角のとがりが少ないので、小さな子どもがいる家庭にもおすすめです。

「ファブリックベッド 布張り すのこベッド『EIRA エイラ』」のレビュー

レビュー

ご購入者様

シンプルイズザベスト
ホテルのようなシンプルなベッドです！
組み立ても簡単！2人で1時間くらいでできました！
1人でもできる！
また引っ越すときもコンパクトにまとめられるようになってるから楽そうで嬉しい！
友達におすすめされて買ったけどよかったです！

ご購入者様

ホテルライクなコスパ最高ベッド
子供部屋を模様替えする事になり、娘から「ホテルのような部屋」という要望があったので、雰囲気のあるベッドフレームを探していました。
ヘッドボードの布地もしっかりしていて、色味もネットの写真のまま、とても素敵なベッドフレームでした。
娘も大満足のようで、自分の部屋にいる時間が増えました。
ホテルライクなお部屋にしたい方、オススメです！

コンセント 棚付き 高さ調整すのこベッド 『Asteria アステリア』 グレージュ

¥24,980~

④
耐荷重は約200キロ（※）です。 ※：シングル約120キロ、セミダブル約180キロ

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「コンセント 棚付き 高さ調整すのこベッド『Asteria アステリア』」のレビュー

レビュー

ご購入者様

コンセントが４つは便利だと思います。
使い始めて2週間のため耐久性はわかりませんが、デザインや今の所の使用感は満足です。
唯一残念なのは、連結部がぴったり合わずベットヘッドに隙間ができています。

ご購入者様

フォーマルなベッド
初めてのベッドで、ワクワクしながら待っていました。姉妹2人で組み立て60分〜90分程度でした。難しいことはあまりなかったですが、ただ移動する際は女性だけだから重くて。。
力持ちがいたらそこまで大変ではなさそうでした。
完成後は軋むことなく、今も大活躍中です！
また今後もRASIKさん利用させていただきたいと思います。
※届いた材料の中にドライバーもどきもあって完結すると思ってたらそうではなかったのでご注意ください！一人暮らし始めての方はドライバーとかを用意しておくのがマストです！

スリム棚付きすのこベッド 『Nocturne ノクターン』コンセント付き グレージュ

¥19,980~

洗練されたフォルムが魅力のベッドです。部屋をすっきり見せやすいロースタイルの設計がポイント。床下は約22センチの高さがあるので、掃除機ロボットも出入りしやすいです。就寝環境を整えやすいシンプルなベッドを探している人におすすめ。

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「スリム棚付きすのこベッド 『Nocturne ノクターン』コンセント付き」の人気の理由

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①直線的なデザインでシンプルモダンなベッドです。

②宮棚は約10センチのスリムな設計で狭い部屋にも置きやすいです。

③低めの設計なので部屋をすっきり見せられます。

④すのこ仕様なので通気性に優れています。

「スリム棚付きすのこベッド 『Nocturne ノクターン』コンセント付き」のレビュー

レビュー

ご購入者様

すべて大満足♡
グレージュを購入しました！
色が思ったとおりで程よく艶消しでとても綺麗でした。お値段以上に見えます♡
組み立てがしんぱいでしたが、セミダブルとシングル3つを3人で2時間ぐらいでできました。ネジなどはまらないとかのレビューもあったので不安でしたが問題なく組み立て完了。とても良い商品でした！

ご購入者様

コスパ◎
キングサイズ(シングル× 2)で購入しました。妻が妊娠中のため出産前により快適に眠れるベッドに変えるため買い替えました。組み立ては1人で行いましたが、約1時間半ほどで組み立てでき、シングル1つ作ると作り方も覚えられたので2個目はスムーズに組み立てられました。素材も高級感があり、この価格にしては納得のいくフレームです。今後子供が増えたらもう一つシングルを購入し、サイズアップも検討中です。

天然木高さ調整すのこベッド 『CLARUS クラルス』コンセント 棚付き ホワイトウォッシュ

¥21,980~

天然木でつくられた温かみのあるデザインが特徴のベッドです。ベッド下には収納ボックスなどが収まるスペースが備わっているので、寝室に荷物が多い人も使いやすいのがポイント。ベッド周辺を片付けて就寝環境を整えやすいベッドを探している人におすすめです。

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「天然木高さ調整すのこベッド 『CLARUS クラルス』コンセント 棚付き」の人気の理由

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①細部までこだわった丸みのあるデザインが特徴。

②ベッド下には大容量の収納スペースがついているので、荷物が多い方におすすめ。

③一人暮らしの部屋に適したショート丈セミシングルサイズも展開。

④ベッド周りの小物を置ける便利な棚が付いています。

「天然木高さ調整すのこベッド 『CLARUS クラルス』コンセント 棚付き」のレビュー

レビュー

ご購入者様

格安でとてもいいお品、届きました！
満足しております♪

匿名

出来上がりは満足
床底が高いものを探していて見つけました。色合いやコンセントがついていることなどが気にいり購入。他の方もレビューしていた通り、部品の数が表示数と異なっていて部品の確認からスタートし、組み立てに3時間ほどかかってしまいました。(部品の名前などがあっていたら2時間ほどだったと思います)
ただ、使用感などはとても良かったのでそこだけ改善されるといいなと思います。

ステージベッド コンセント付き 『TUULIE トゥーリエ』グレージュ

¥17,980~

コンセントが付いた、ステージタイプのすのこベッドです。高さを抑えたデザインなので、狭い部屋でも圧迫感を与えにくいのがポイント。シンプルなデザインのため、和洋室問わずあわせやすいです。どのようなテイストの部屋にもあう、就寝環境を整えやすいベッドを探している人におすすめ。

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「ステージベッド コンセント付き 『TUULIE トゥーリエ』」の人気の理由

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①直線的でシンプルなデザインはどのような家具にもあいやすいです。

②ロータイプのベッドなので、部屋に圧迫感を与えにくいのもポイント。

③手入れがしやすく汚れに強いメラミン樹脂加工版で設計しています。

④選ぶマットレスのサイズに応じて使用イメージが変わります。

「ステージベッド コンセント付き 『TUULIE トゥーリエ』」のレビュー

レビュー

ご購入者様

よく眠れます
シンプルでサイズ、高さ、デザインとも申し分ないです。2時間くらいで家族3人で楽しく組み立てました。

ご購入者様

お気に入りの部屋アイテム
グレージュにしましたが、とても可愛くて気に入ってます
シングルですが、幅広なのでTVのリモコンやスマホをちょっと置くのに便利

組み立てはひとりでは無理ですが、二人だと要領分かってくると割りとスムーズに完成します

マットレスは程よい弾力はあるものの、私的にもう少ししっかり硬めが好きかな…といった感じです

引き出し4杯大容量ベッド 宮付きタイプ『Slektia スレクティア』 ホワイト

¥29,980~

大容量の引き出しが付いたベッドです。引き出しはホコリが入りづらいボックス構造で、キャスターが付いているので出し入れしやすいのがポイント。荷物をベッド下にすっきり収納できるので、夜間に起きる頻度が高い人も生活動線を保ちやすいでしょう。収納付きのベッドを探している人におすすめです。

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「引き出し4杯大容量ベッド 宮付きタイプ『Slektia スレクティア』」の人気の理由

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①2口のコンセントが付いた機能的なヘッドボード。モダンなデザインが優しい印象を与えます。

②床下には大容量の収納を完備。埃が入りにくいBOX構造です。

③引き出しはストッパー付きで、出し入れがスムーズです。

④無駄のないシンプルなデザインです。

「引き出し4杯大容量ベッド 宮付きタイプ『Slektia スレクティア』」のレビュー

レビュー

ご購入者様

ジャストサイズ！！
おかげさまでスペースを完璧に使えた模様替えができました!!
商品に小さな傷がちらほら見受けられましたが、物凄く気になる程ではないので、許容範囲です。このサイズ、本当にグッドアイディアだと思いました!!

ご購入者様

組み立ては大変ですが大満足！
引っ越しを機に部屋の間取り的に元々使ってたシングルサイズのベッドだと合わなく、ショート丈のベッドを探していたところこちらの商品を見つけました。グレージュの色感とベッドヘッドのランプがお洒落で見た瞬間に気になりました。
組み立ては大人2人+最後の取り付け時のみ3人で組み立て、約3.4時間ほどかかりました。部品や木材も多いので、部屋の広さが十分にないと組み立てが難しいかもしれません。ただ、組み立ては時間がかかりましたが説明書通りに手順を踏めば上手く作れると思います。
現在1ヶ月ほど使用していますが、使い心地も良く少し高さのあるベッドですがそこも気に入ってます。マットレス付きを購入し、最初数日は慣れませんでしたが今は気持ちよく眠れています。
収納もたっぷりあるので、普段ほとんど使用しないものは収納スペースに、頻繁に使用するものは引き出しの収納の方に入れるようにして使い分けてます。とてもお気に入りの家具になりました！購入してよかったです。

引き出し収納付きベッド 『Serest セレスト』 ブラウン

¥24,980~

荷物が落ちづらい形状のヘッドボードを備えた、引き出し付きのベッドです。すっきりしたデザインのため、2台並べて使用することも可能。家族の就寝環境を整えたい人におすすめです。

詳細を見る

「引き出し収納付きベッド『Serest セレスト』」の人気の理由

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①
ヘッドボードは、コンセント付きの機能性の高い設計です。

②
引き出し収納付きで、シーツや衣類などが収納できます。

③
各フレームは金属で固定され、耐荷重約200キロです。　※シングルサイズの耐荷量は120キロ

④
マットレスは、4種類から選べます。

「引き出し収納付きベッド『Serest セレスト』」のレビュー

レビュー

Blossom

組み立てが大変だけど頭部分の段差のありがたさ！
少し良い物ができました
説明書もあるけど、とにかく作るのが意外と大変なのと3個ダンボールに木が届くのでなかなかに重くて大変w 3時間半かかりましたw
ただ、マットレスは自分で準備したとても良いものを購入したので買ってよかったとおもいました！ 組み立てが大変なので星4w

匿名

ひとり暮らしの部屋にぴったり
初めてラシクを利用させていただきました。
ホワイトの引き出し収納付きベッド『Serest セレスト』シングルサイズを購入しました。
ひとり暮らし向けにはジャストサイズで、特にベッド下に引き出し収納が付いているのは狭い部屋にはありがたい。
また、ベッドボードにコンセントが有るのも携帯の充電や電気スタンドの灯り取りにも便利でした。

棚付きすのこベッド 『FICUS フィカス』脚付き コンセント付き ヴィンテージナチュラル

¥18,980~

細い脚が付いた、すっきりしたフォルムのすのこベッドです。ベッド下は掃除機ロボットも出入りできる高さを備えています。すっきりとした印象の、就寝環境を整えやすいベッドを探している人におすすめです。

詳細を見る

「棚付きすのこベッド 『FICUS フィカス』脚付き コンセント付き」の人気の理由

詳しく見る

①
シンプルなフォルムでスタイリッシュな印象です。

②
ヘッドボードはスリムで、コンセントも付いています。

③
脚は約14センチあり、ベッド下を収納スペースとして活用できます。

④
床板はすのこ仕様で通気性に優れています。

「棚付きすのこベッド 『FICUS フィカス』脚付き コンセント付き」のレビュー

レビュー

ご購入者様

作りがしっかりしている！
この手の商品にある下穴の開け方が雑だったりもなくすんなりねじが入ってくれて組み立ても楽でした
説明書が若干わかりにくいとこがありましたが値段の割にすごくいい買い物ができたと思います

ご購入者様

使いやすい!
スマホが置けるスペースと充電コードをさせるコンセントがあるベッドを探していてこちらにしました!2人で寝るのでダブルベッドにしましたがサイズもちょうどいいですし、棚の両サイドにコンセントがあるのでお互いにスマホを充電しながらゴロゴロすることが出来て便利です。組み立ても2人で2時間弱で出来ましたがネジで手が痛くなるので電動でネジを締められる機械を用意することをオススメします!

国産 照明付き収納ベッド『AJITOアジット』 ブラック

¥31,980~

照明と収納が付いた、遊び心のあるベッドです。収納部分に付いているフラップ扉は、ミニテーブルとしても使用可能。就寝前のリラックス時間を過ごしやすいベッドを探している人におすすめです。

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「国産 照明付き収納ベッド『AJITOアジット』」の人気の理由

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①
重厚感のあるヴィンテージ調のおしゃれなデザイン。年齢問わず使いやすいベッドです。

②
見た目と機能の両方を追求することでワンルームに置きやすい設計です。

③
機能性にこだわったヘッドボードを搭載。間接照明や扉付き収納スペースなど好みにああわせてレイアウトできます。

④
取り外し可能な仕切り付きの引き出しを完備。洋服や小物を分けて収納できます。

「国産 照明付き収納ベッド『AJITOアジット』」のレビュー

レビュー

匿名

コスパ良し
ホワイトウッドを購入しました。
部屋に置いたら最近はやりのかわいい部屋になりました。

ヘッドボードにチェスト？がついている為、スマホの充電の際にも便利です。

耐久性は使用して数日なのでよくわかりませんが、薄手のマットレスを使用しているからか、
少しだけミシミシ鳴りますので、サイトの記載どおりスプリングマットレスでの使用をおすすめします。

※組み立ては業者さんにお願いすることをおすすめします。

匿名

満足です。
家具屋さん巡りを沢山沢山しましたが、やっと子どもの理想通りで、私が安心の日本製を安く買えました。なのに高級感もありとても満足です。

【引き出し別売】 日本製 カントリー調 棚付きベッド 『エトワール』：ブラウン

¥44,980~

板壁風のデザインが特徴のベッドです。ヘッドボードにはドット状の照明が付いており、電気をつけたまま寝たい人も使用しやすい明るさを保てます。荷物が多い人は引き出し付きを選ぶことも可能。カントリー調の就寝環境を整えやすいベッドを探している人におすすめです。

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「日本製 カントリー調 棚付きベッド 『エトワール』」の人気の理由

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①
曲線を使った柔らかなデザインが特徴のベッドフレームです。

②
ヘッドボードには、小物入れとしても使える引き出しが付いています。

③
別売りのキャスター付き引き出し（https://rasik.style/products/135576-hikidashi?_pos=2&_sid=d3f76ac46&_ss=r?variant=）を使用すれば、自由にカスタマイズできます。

④
国産のヘッドボードは組み立て済み。初心者でも設置しやすい仕様です。

「日本製 カントリー調 棚付きベッド 『エトワール』」のレビュー

レビュー

匿名

可愛く素敵なベッド
6月に海外から帰って来る孫のために購入。孫はまだ見ていませんが気に入ってくれると思います。組み立ても簡単でした。素敵なベッドをありがとうございました。

匿名

かわいい
とても可愛いいベッドでした。

カントリー調収納ベッド 『カモミーユ』ホワイト

¥36,980~

シンプルとカントリー調のバランスがよい収納付きのベッドです。組み立てやすく、ドライバー1本あれば30分程度で組み立て可能。組み立てやすいベッドを探している人におすすめです。

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「カントリー調収納ベッド 『カモミーユ』」の人気の理由

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①
2つの引き出しが付いた機能性に優れたベッドです。

②
ヘッドボードは、便利なコンセント付きです。

③
ヘッドボードと引き出しは、完成品が届きます。

④
日本製にこだわったベッドフレームです。

「カントリー調収納ベッド 『カモミーユ』」のレビュー

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ファブリックベッド 布張り ローベッド『SOFREE ソフリー』2台セット グレー

¥42,980~

ボリュームのあるヘッドボードが特徴の、ソファのように使用できるベッドです。角のとがりが少なく、小さな子どもと一緒に使用したい人にも適しています。くつろげる時間を大切にし、就寝環境を整えられるベッドを探している人におすすめです。

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「ファブリックベッド 布張り ローベッド『SOFREE ソフリー』」の人気の理由

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①上品さのあるファブリック素材のベッドです。

②角のとがりが少ないので、小さな子どもがいる家庭でも使いやすいです。

③圧迫感を抑えやすいロースタイルベッドです。

④頑丈な作りで、敷布団も使用可能です。

「ファブリックベッド 布張り ローベッド『SOFREE ソフリー』」のレビュー

レビュー

匿名

いい買い物をしました！
ローベットで圧迫感がなく、安っぽくなく、布張りでヘッドボードに安定感があるベッドをずっと探していました。探していても、そもそも数も少なく、値段も高い。そんな中、こちらの商品を購入。安いので軋んだり材質が悪かったりしないかと心配していましたが、問題なく大満足な買い物でした！組み立ても(私は得意な方なのですが)1人で1時間で完成しました！
またこちらのサイトで買い物をしたいと思います。

匿名

優しい色合いで気に入った
ダブルサイズを購入。淡い優しい色合いで気に入りました！

レザーベッド 『NOBILIS ノビリス』 グレージュ

¥39,980~

高級感のあるフェイクレザーでつくられたベッドです。厚みのあるマットレスにも対応できるので、就寝肝虚を整えたい人に適しています。高級感のあるベッドを探している人におすすめです。

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「レザーベッド 『NOBILIS ノビリス』」の人気の理由

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①ローベッド用の脚が付いているため、高さの変更が可能です。

②床板はすのこ仕様で通気性があります。

③フラットタイプなのでマットレスの厚さを選びません。

④ソファのようにくつろげるヘッドボードです。

「レザーベッド 『NOBILIS ノビリス』」のレビュー

レビュー

匿名

質感最高
頭側のフレームは触った感じも良く見た目も気に入りました
マットレスも、 2層ポケットコイルマットレス付き(厚み26cm) を購入しましたが
とても豪華で寝心地も硬さも最高でホテルのベットよりいい感じです。

匿名

おしゃれです！！
新居用に購入しました。
組み立ては簡単でした。
見た目も高級感があって
素敵です。

天然木 フラットデザイン すのこベッド ロータイプ ナチュラル

¥16,980~

天然木でつくられた、シンプルなローベッドです。部屋に圧迫感を与えづらく、就寝環境を整えやすいのがポイント。フレームよりも小さいマットレスを選び、ステージベッドとして使用するのも可能です。自然の風合いを感じるベッドを探している人におすすめ。

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「天然木 フラットデザイン すのこベッド ロータイプ」の人気の理由

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①
無駄を省いたシンプルな設計。飽きが来ないデザインです。

②
木肌を活かしたパイン材の商品。あたたかみのある風合いが特徴です。

③
部屋の雰囲気や、合わせるインテリアを選ばないベッドです。

④
圧迫感が出づらい仕様で、部屋に開放感を与えます。

「天然木 フラットデザイン すのこベッド ロータイプ」のレビュー

レビュー

匿名

よい買い物になりました
組み立ては単純な内容なので慣れている人であれば1時間もかからないのではないでしょうか？自分は不器用なのでもう少しかかりましたが。。完成品はとてもしっかりしています。狭い部屋なので壁づけするのでベット下が掃除できるタイプを探していました（大抵のベッドは真ん中の縦に足板があるので奥半分が掃除できない）。サイズも縦が長すぎず自分にとってはよい買い物となりました。ありがとうございました。

C.

おすすめできます！
画像の通りでの商品でした。
組み立て後にマットレスを置いて寝た際もきしみむ事もなく、購入して良かったです。
とても満足してます。
あえて、残念な点を言うのならば、以下の2点くらいです。
①高さが5cm低いバージョンもあると、部屋がより広く感じられるのでよいと思いました。
②スノコの間隔がもう少し狭いとより見た目もよくなるかなと思いました。

アイアンベッド『Linique リニーク』

¥14,980~

アイアン素材でつくられた、通気性がよいすのこ仕様のベッドです。ベッドの上でくつろぎやすいよう、ヘッドボードに傾斜を付けたデザインがポイント。シンプルでくつろぎやすいベッドを探している人におすすめです。

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「アイアンベッド『Linique リニーク』」の人気の理由

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①マットな質感がおしゃれな雰囲気を演出

②ヘッドボードは海外のように高さがあるため、厚みのあるマットレスも設置できます。

③脚は約20センチあり、お掃除ロボットが通れる高さがあります。

④床板はすのこ仕様で通気性があります。

「アイアンベッド『Linique リニーク』」のレビュー

レビュー

匿名

お値段以上です
フレームのみ購入しました。
お値段がお安いのでアイアンの質感や強度面で不安でしたが結果おしゃれで大満足です。
べ○クルーズのアイアンベッドがずっと気になっていたのですがとても似たデザインなのとお値段に惹かれました！
質感やパーツ等細かい所ではやはり値段が反映されてしまいますが、強度もしっかりあり組み立ての説明書も分かりやすく購入して良かったです。
ベッドマットレスではなくAIRマットレスの厚さ8cmを乗せています。
敷布団が使用出来るのも魅力の一つでした。

匿名

大変だった
1人で組み立てられるだろうと思いやり始めましたが、意外と大変で2時間かかってやっとできました。腰(背中)がバッキバキになりました。
出来上がりは想像通りカッコよかったです。

まとめ

本記事では部屋の電気をつけたまま寝た際に考えられる影響を解説しながら、疲れが取れにくい理由や朝にすっきり目覚めるためのポイントも紹介しました。睡眠の質を高めるためには、就寝時にできるだけ暗くするのがおすすめです。適切な就寝環境づくりにおすすめのベッドも紹介したので、良質な睡眠をとれるようになりたいと考えている人はぜひ参考にしてみてください。

よくある質問

部屋の電気をつけたまま寝る影響は何ですか？

部屋の電気をつけたまま寝ると、夜間の明かりが脳に「昼間」と錯覚させて深い眠りが妨げられる可能性があります。深い眠りが妨げられると体内リズムが乱れ、自律神経が乱れるかもしれません。

＞＞部屋の電気をつけたまま寝る影響はこちら

朝にすっきり目覚めるためのポイントは何ですか？

朝にすっきり目覚めるためのポイントは、寝室の照明を暖色系に切り替えるのがおすすめです。また、毎朝太陽光をあびる習慣をつけたり就寝前にカフェインを摂らないようにしたりするとよいでしょう。

＞＞朝にすっきり目覚めるためのポイントはこちら